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Re: Dalle elementari all'università del running 2
@hr: intabellato, ma mi manca il dato distanza - recupero. Per ora ho lasciato il classico 5x2000
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Re: Dalle elementari all'università del running 2
5x2,4 la distanza. Recupero 100 sec da fermo. Sorry [GRINNING FACE WITH SMILING EYES]
"Ci sono persone che sanno tutto,ed è tutto quello che sanno" (O.Wilde)
PB 42k 3.25'46" (Reggio Emilia 2015)
PB 21k 1.35'22" (Correggio 2015)
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Re: Dalle elementari all'università del running 2
Ho appena caricato su garmin il test. @enrico,ho scazzato a scrivere il risultato del FM2 che è 4,27 anziché 4,34. Chissà che ho letto.
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Re: RE: Re: Dalle elementari all'università del running 2
Touché!enjoyash ha scritto:ah giustamente, 2,0 erano pochi per te lol
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Re: Dalle elementari all'università del running 2
@rjo, che ne pensi del metodo di Stu Mittleman?
per chi non sapesse cos'è, nel topic dedicato a Maffetone c'è un resoconto dettagliato...
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Re: Dalle elementari all'università del running 2
Ci ho dato un'occhiata, mi sembra molto arzigogolato ma del resto pensavo lo stesso delle tabelle di RJo..
Ho fatto due rapidi conti e le fasce di fc per me coincidono abbastanza.
Squadra vincente non si cambia!
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Re: Dalle elementari all'università del running 2
Stasera 80' fl1...sarà che sono ancora raffreddato, ma partito più o meno ad un passo normale (6.20/km) pian piano don dovuto scendere fino a 6.50!!! Una deriva assurda e non era caldo... Non scendevo a quasi 7 da un bel po'... Boh... Deriva con fl1, non me la spiego.
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Re: Dalle elementari all'università del running 2
Senz'altro il raffreddore. Il tuo organismo è impegnato a debellare l'infezione. Porta pazienza.
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Re: Dalle elementari all'università del running 2
Ciao a tutti, per fortuna i fisioterapisti fanno miracoli. Poco a poco sto tornando. Una domanda per RJo ma anche per tutti. Per il momento faro 4 uscite in bici 1 FM e 3 FL. e 2 di corsa 1FM e 1 FL lungo. Il mio dubbio e come impostare la settimana. Considerando che sabato e domenica sono dedicati alla bici. Voi come la impostereste?
Corsa in montagna,Skyrace,Skialp.
5km-17'57
10 km-36'40
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