Step , cosa ne pensate ?

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ChippZ
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Step , cosa ne pensate ?

Messaggio da ChippZ »

Salve a tutti ! Non so se c'e' già stata una discussione simile .. in tal caso mi scuso .
E' da un po di tempo che ho questo pensiero in testa e vorrei condividere con voi questi pensieri ..

La domanda è .. : Lo STEP quanto può essere utile ?

Partiamo dall'inizio . Lo step o in italiano "gradino" è uno strumento per gli esercizi di fitness aerobica .
E' appunto una specie di gradino di altezza dai 10cm ai 30cm , largo circa 40cm e lungo circa 1m . Da notare le differenze tra lo STEP e lo STEPPER , quest'ultimo è una pedaliera a due "pedali" e i tipi di allenamento e i benefici sono diversi tra i due strumenti .

Leggendo qua e là in internet sullo STEP , ho trovato citazioni di studi che dimostravano che 60minuti di STEP equivalevano a 60minuti di corsa lenta (a velocità circa di 11km/h) . Io non l'ho mai provato fisicamente , ma se ciò fosse vero sarebbe veramente utile ! Anche se mi pare normale che siano dati indicativi quelli rilevati , che non ci siano paragoni alla vera corsa all'aperto , però dal punto di vista Aerobico sembrerebbe un allenamento consistente !
Ottimo nei giorni in cui è impossibile uscire , lo proverò al più presto !

Come si può notare , ho tralasciato tutta la parte indicativa i benefici di tonicità , elasticità muscolare e consumo calorico . La parte che sinceramente mi interessa è appunto quella Aerobica .

Vi riporto alla domanda principale :"Lo STEP , può essere considerato come un allenamento molto valido per l'apparato cardio-vascolare , respiratorio .. insomma : con questo strumento è possibile sviluppare notevolmente le proprie capacità Aerobiche , come avviene con la corsa ? Oppure è soltanto uno strumento da usare per fare qualche semplice movimento quando non si ha nient'altro da fare (:D) ?

Grazie per le risposte e per eventuali correzioni / critiche ! :)
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Re: Step , cosa ne pensate ?

Messaggio da gab_spencer »

non so cosa risponderti però forse il topic era da postare in cross training, o se c'è qualcosa sicuramente è là...
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ChippZ
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Re: Step , cosa ne pensate ?

Messaggio da ChippZ »

Boh .. probabilmente ho sbagliato sezione , avevo letto "allenamento" e ho pensato che anche gli STEP facessero parte di un allenamento .. Solo dopo ho notato che era meglio postarlo nella sezione cross training :P .
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Re: Step , cosa ne pensate ?

Messaggio da spartan »

[quote="ChippZ"]

C'è già qualcosa nel forum sullo step,con la funzione ''cerca'' dovresti trovarlo magari c'è quello che cerchi. :wink:
Comunque 60' di step non sono affatto 60' di corsa lenta,lo usai un pò di anni fa e con i dati che il cardio mi dava era come se stessi camminando velocemente,altro che corsa.
Ultima modifica di davide1977 il 29 dic 2013, 15:47, modificato 1 volta in totale.
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Re: Step , cosa ne pensate ?

Messaggio da ChippZ »

[quote="spartan"]
Ho provato a cercare , ma non ho trovato niente (magari i post sono troppo "vecchi") . Quindi dici che al massimo possano corrispondere ad una camminata veloce ? Però per il fatto che , appunto , si sale una specie di gradino , può risultare allenante in termini "aerobici" .. O siccome equivale alla camminata , è praticamente inutile per quel fine ? :D
Ultima modifica di davide1977 il 29 dic 2013, 15:47, modificato 1 volta in totale.
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Re: Step , cosa ne pensate ?

Messaggio da spartan »

ChippZ ha scritto: Quindi dici che al massimo possano corrispondere ad una camminata veloce ? Però per il fatto che , appunto , si sale una specie di gradino , può risultare allenante in termini "aerobici" .. O siccome equivale alla camminata , è praticamente inutile per quel fine ? :D
Per me è praticamente inutile,poi se tu pesi 100kg e non riesci a correre allora anche quel minimo di attività aerobica serve ma se vuoi bruciare grassi e mantenerti in forma in maniera reale basta correre :asd2:
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Re: Step , cosa ne pensate ?

Messaggio da ChippZ »

In effetti , potevo decidermi di scrivere questo post in inverno .. So bene che niente può comparare la corsa :) , però avevo visto negli STEP come un "sostituto" della corsa , nei periodi in cui uscire fuori è impossibile . (anche se ormai hanno inventato i tapis roulant , oppure si può benissimo usare la bici o la cyclette) . Diciamo che non avendo un tapis e stufo della cyclette , cercavo un'altro sostituto :P .

Ma non mancherò di provarlo lo stesso , specialmente in questo periodo in cui sono influenzato e non me la sento di uscire a correre anche con questa meraviglia di tempo .. magari lo STEP può aiutarmi senza affaticarmi troppo ! :)
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Re: Step , cosa ne pensate ?

Messaggio da spartan »

La cyclette a me piace e può tranquillamente sostituire qualche allenamento di corsa,poi il Tapiro sicuramente è il numero uno per le sostituzioni invernali quando fuori magari c'è neve o pioggia :wink:
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Re: Step , cosa ne pensate ?

Messaggio da ChippZ »

[quote="spartan"]

Confermo per la cyclette e presuppongo anche per il tapis , eppure ho questa voglia di fare STEP :D .
Anzi , mi sa che provo proprio ora ! :)
Anche se non devo/posso strafare troppo oggi , siccome ho l'influenza e tra qualche ora devo andare ad atletica (ce la farò?) ..

Edit : Ok , per ora ho fatto una 20ina di minuti di STEP , tanto per provare .. devo dire che come muscoli , i "polpacci" e i quadricipiti hanno lavorato molto bene. Per quanto riguarda la parte aerobica , bah .. è quasi troppo facile per essere allenante da quel punto di vista (a mio parere, magari più si va in la' con il tempo , più ci si allena ..) .
Ultima modifica di davide1977 il 29 dic 2013, 15:48, modificato 1 volta in totale.
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Re: Step , cosa ne pensate ?

Messaggio da tomaszrunning »

Io ho un Stepper a casa.
L'anno scorso quando a cavallo dei mesi novembre-dicembre quando diluviava, facevo 60-90' mentre guardavo la TV...
Comodo ma per niente allenante
Sostituisce una camminata digestiva post pranzo, anche se versavo qualche goccia del sudore.....
Non si può sostituire una sessione di corsa con una di step. Va bene come una cosa in più tra gli allenamenti.
Ovviamente, sempre meglio Stepper che rinunciare a qualsiasi attività!!!
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