Potenziamento in salita

[Marcos]

Voglio vedere se te li piazzassi agli ultimi 5km di una maratona se non li definiresti anche tu taglia-gambe

[waylander72]

un cavalcavia basta a stroncarmi quando mancano 3/4 km all'arrivo di una mezza...

[espresso832]

avreste dovuto vedere le facce dei mezzimaratoneti al cavalcavia del 18°km dellla mezza del brembo...io cercavo lo skilift
Bel thread...

Una domanda per tutti voi esperti: nelle settimane di avvicinamento ad una mezza/maratona (diciamo tra la settima e la terza prima della gara), un richiamo di questo genere quale allenamento andrebbe a sostituire, considerato che piu o meno le tabelle fanno fare (su 4 sessioni) 1 ripet 1medio/progr 1CL 1LL/LP?

[waylander72]

Ciao cristian, aspettiamo i piu esperti ma io attacco le rb alla fine di un medio (magari non troppo lungo)

[espresso832]

ah quindi non sostituisci una sessione, le aggiungi...thanks!

[lore75auh]

@espresso
io uso il fartlek collinare al posto della sessione di ripetute
La mia sessione tipicamente e' sul tapis. Non ho salite in zona
Serie di 500-800 mt al 4-5%, recupero 500-800 mt pendenza zero
8-10 ripetizioni

[lucaliffo]

Nemmeno io, piuttosto lo definirei un percorso taglia-gambe

se ci fai cl o al massimo medi, se po' fa

[tomaszrunning]

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[Pinocchio]

Ciao a tutti , ho riscontrato spesso questa cosa, premetto che mi alleno su strada e la domenica o gara o uscita Trail con la società, detto ciò avverto un imballanebto di gambe già dopo la prima salita , cosa che a parità sforzo in pianura quando mi alleno tipo ripetute fartlek ecc non avverto!! Che può essere poca forza? Poca agilità o altro?? Grazie. Ciao

[gio91]

Muscolatura specifica. Nel trail i continui strappetti mettono sotto stress la muscolatura molto piu che spingendo su strada. Solo questione di abitudine, all inizio l indolenzimento è immediato poi passa