corsa e bicicletta

[spartan]

Date un occhiata.
http://www.mtbonline.it/News.asp?id=7841

Se ti fai solo 2 ore di bici andrebbe pure bene mangiare poco o solo con il caffè, io comunque ho detto si di mangiare ma nel giusto, tipo oggi prima di uscire in bici ho mangiato una brioche con un pò di Nutella dentro ed un caffè ,non è che ti devi fare un pranzo da matrimonio.

Comunque oggi percorsi 132 km in pianura con media di 28 km/h [emoji6]

[erman67]

Questa mattina mi sono svegliato un po' tardi (alle 8.30). Colazione con una banana (che però ogni tanto all'inizio "veniva su"), un succo di frutta e un caffè.
Ho iniziato il giro poco dopo le 9 e volevo rientrare verso le 12 (ho la mamma ricoverata in ospedale e l'orario di visita inizia verso le 12).
Quindi giro non lunghissimo anche se, almeno per me, impegnativo
62,5km circa con due salite (una prima di circa 7km, con un paio di brevi tratti di piano, e una seconda di circa 5km) e un guadagno di quota complessivo indicato da garmin connect di 1195mt per 2h55'52" di attività (velocità media 21km/h). FC media del giro 131bpm e massima 156bpm.
Per fortuna non faceva molto caldo perché ho dimenticato a casa la bottiglia d'acqua e ho fatto tutto il giro senza bere. Partito da casa che pesavo circa 74,3kg e pesato prima della doccia la bilancia ha segnato 71,7km.
http://connect.garmin.com/activity/550449813

[SV++]

Erman non potevi fermarti a bere da qualche parte? È rischioso fare tanta strada senza bere
@gnr. Come mai interrompi con la bici per quest'anno?
Inviato col senno di poi

[erman67]

Erman non potevi fermarti a bere da qualche parte? È rischioso fare tanta strada senza bere

Avrei potuto bere ad un 20km da casa (di cui 5 di discesa) ma ho "tirato dritto".
Nei miei giri normalmente mi porto una bottiglia da 75cl e ho due fontanelle fisse dove far rifornimento.
Questo è stato un caso eccezionale considerato che non faceva molto caldo.

[gnr]

@gnr. Come mai interrompi con la bici per quest'anno?

E' un atto dovuto e gia' rimandato troppo... mi hanno accettato per correre la Great North Run (fantastica mezza maratona di 57000 persone) a Settembre, devo allenarmi per la corsa qualche settimana sul serio.
Peccato buttare via il buon lavoro fatto in bici, ma per arrivare a certi livelli bisogna smettere con l'altro sport.
Dopo la gara faro' ancora qualche giro in bici ma solo per divertimento e cross-training, per andare sul serio in bici attendo primavera prossima!

[erman67]

Questa mattina per la prima volta in vita mia ho superato i 100km con la bici. Non è certo niente di straordinario, considerato che c'è chi li corre a piedi!!!!, ma per me una piccola impresa
103,68km in 4h53' (media 21,2km/h) con un guadagno di quota indicato dal garmin connect di 1835mt (maggior guadagno di sempre). FC media 131bpm (la massima di 202bpm è dovuto sicuramente ad un rilevamente anomalo). Cadenza pedalata media 78rpm.
Molto stanco ma contento
http://connect.garmin.com/activity/555857499

p.s. so anca cascà come un oco!

[giokaos]

Bravo Erman

[tomaszrunning]

Erman, hai fatto una ottima pedalata !

[iRoma2009]

Erman hai battuto una bella tuba o nulla di che? Su asfalto?

Inizi a far parte del mondo del ciclismo con tale km

Topatalk is back!

[erman67]

.... hai battuto una bella tuba o nulla di che?

Ehm ... questa non l'ho capita ... che vuol dire?

Edit: .... aaaahhhh intendi per la caduta? Nulla di che. Giusto un po' di indolenzimento ad una chiappa. In salita (forse a 10km/h) mi è caduta la catena dalla parte delle corone e ora che mi sono reso conto (il pedale ha girato a vuoto) ero già squilibrato e non ho fatto in tempo a sganciare e sono andato giù a piombo ma praticamente da fermo ... Fossi caduto mentre correvo la maratona mi sarei fatto più male!!!

Comunque tutto asfalto ... anche se la bici è una "mtb" ma molto molto "easy" e ad andarci in tratti che non siano più di argini con "strade bianche" non mi ci fiderei