potenziamento e core a casa

[mircuz]

A casa ci si può allenare benissimo e intensamente, dipende dalla voglia di fare, dalle motivazioni, e l'uso dei pesi non è indispensabile, va benissimo sfruttare il peso del proprio corpo. A volte sovaccaricarsi con i pesi è deleterio e pericoloso. Infine teniamo conto che dobbiamo allenarci per la corsa, non per il culturismo!

[denny92]

:@mircuz
Quotone!! cio che faccio io inftt.

[themodd]

My two cents: a casa a corpo libero si possono fare parecchi esercizi di core training, l'importante è darci dentro e VARIARE! Sicuramente in rete trovi vari circuiti che combinano i differenti tipo di crunch base e inversi e di plank, basta cercare. Almeno 30 minuti un paio di volte a settimana e, per me fondamentale, mai fare gli stessi esercizi, ma variare molto.
Per quella che è la mia esperienza, anche solo con una volta a settimana (ma ripeto, deve essere intensa: il giorno dopo devono far male gli addominali) l'effetto sulla stabilizzazione del core e sulla corsa si percepisce già dopo 2-3 settimane.

[tiziano90]

Questo sicuramente .. Comunque ad avere un po di spazio si potrebbe valutare l acquisto di un bilancere una panca e una coppia di manubri scomponibili e la si che musica cambia!

[mircuz]

Ciao, @tiziano90, infatti io uso gli attrezzi che dici tu, faccio una serie con i pesi ed una senza per non sovraccaricarmi. All'inizio fino a che non si padroneggia bene l'esercizio meglio senza pesi, poi quando ci si è rinforzati si possono osare i pesi!

[travertino]

Forse faccio una domanda stupida. Ma se ho l'xbox con Kinect e faccio giochi di fitness servono o sono inutili per il fisico?

[mircuz]

Ciao, come ti senti durante/dopo i giochi? Fai fatica, senti i muscoli stanchi e il respiro accellerato? Allora sì, altrimenti nisba. Comunque il movimento fa sempre bene per il fisico, anche ad intensità moderata.

[tiziano90]

MircuZ fai bene ad allenarti cosi, comunque leggendovi mi rendo conto che non amate mettere su muscoli.. Ed è un male... Ci sono alcuni che sono scheletrici sono inguardabili magri come quei poverini dei campi di concentramento
.. Sta cosa mi fa impressione

[tiziano90]

Va bene correre ma ridursi a un mucchio d ossa è una cosa che non accetto..

[travertino]

Va bene correre ma ridursi a un mucchio d ossa è una cosa che non accetto..

Pienamente d'accordo