Piscina

[piccio]

oggi 2 km in 56 minuti circa.
In questo periodo non ho proprio voglia di fare tabelle, vado a sensazione, intanto mi tengo in allenamento.
L'anno scorso di questi tempi era ancora fermo dopo l'estate....
Intanto mi sto iniziano ad informare per lezioni individuali, devo/voglio imparare una tecnica più redditizia.

[disti]

Per me oggi solo 1600m in 47 min. Dopo il lungo di 30km di ieri sono un po' stanco, non potevo neanche spingermi a bordo piscina che mi venivano i crampi.

[El_Gae]

Puo' aver senso prevedere degli allenamenti respirando a 4?
Ovviamente sto parlando di gare di fondo.
Voi ogni quanto respirate nelle vostre sessioni?

Io respiro ogni due (quindi sempre da un lato). Lo scorso anno però mi hanno consigliato di fare qualche seduta cambiando il ritmo di respirazione: 2 vasche ogni 2 bracciate, 2 ogni 3, 2 ogni 4 ee così via fino a ogni sei.
Aiuta molto a variare il ritmo di nuotata. La sensazione è simile a quella delle ripetute veloci correndo.
Poi come è stato detto, nel nuoto di fondo, l'unica regola è quella che ti fa andare meglio

[Hat]

Stasera tornato in piscina per il consueto after-palestra del lunedì....ecco qua:

200Risc.
4x50 andata stile - ritorno rana Rec.15"
4x50 tavoletta rec.15"
16x100 Ritmo Aero Rec.10"
100 sciolti
4x25 Max Velocità (era tanto che non facevo qualche scatto, avevo voglia ed ho inserito questo richiamino piccolissimo) Rec.20"
8x25Pull
Defat.

Per quanto riguarda la frequenza della respirazione io solitamente vado ogni 3 bracciate, mi sono abituato così in modo da essere pronto durante una gara in acque libere a dover respirare a sinistra o a destra a seconda del moto ondoso, della presenza di altri nuotatori nelle estreme vicinanze o anche solo a seconda della sensazione e della fatica del momento.
Inserisco comunque sempre qualche serie durante l'allenamento in cui respiro ogni 4, per non perdere il ritmo.
Penso che la frequenza abbia particolare significato soprattutto nelle gare in piscina, dove il minimo attrito significa tempo perso nel cronometro, vedi gli atleti di livello che sui 50metri stile libero la fanno tutta senza mai respirare....ma nel fondo mi da l'idea che ognuno si gestisca a modo proprio.

[L'intramontabile]

Ieri terzo allenamento stagionale... Dopo i 16 da 100 di giovedì (in resistenza partenza 1:50 fatti tutti + o - a 1:40) ieri un po' di velocità.

Attivazione 12 da 50 uno per stile pausa 10".
4 x 100 gambe (con tavolozza)
6 x 75 m (tranquillo) + 50 m (a bomba) tutto a stile partenza 1:20. Ad un certo punto è saltata la corrente in piscina x cui li abbiamo fatti al buio.
6 x 100 m partenza 1:45 con palette e bussolotto.

[Montz]

Ho iniziato a nuotare da un mesetto (a causa di qualche scricchiolio non volevo correre per un po'...) e sto ancora cercando di acquisire una certa scioltezza... Tanto per rendere l'idea del livello, ieri ho fatto 750m in poco più di 20'...
...inizio a seguirvi, che magari imparo qualcosa!

[L'intramontabile]

Giovedì scorso 1500 m in 25:15

[Tordg]

swim the island 3500 fatta
che mi era tutto contro.
la sveglia per prima.
poi i trasferelli.
devono essere tatuati sul dorso della mano.
di entrambe.
io non riesco, stacco adesivo, lo metto sulla mano e niente..
chiedo e mi dicono che sono come i tatuaggi dei bambini, che si deve bagnarli.
mah, avro' avuto un'infanzia difficile ma mai fatta sta roba
alla fine riesco.
poi una mano in tasca da una parte e metti la muta dall'altra e spariscono.
quindi si va di pennarello indelebile, che non e' andato via e domani a lavoro vado coi guanti.
pronti via.
schiaccio start sul garming e viene nero.
non avro' tempi di riferimento.
va beh, si nuota.
prima parte bene, poi nel doppiaggio dell'isoletta prendo tipo una fionda gravitazionale.
mi affianca una moto d'acqua complimentandosi per l'ardire, ma mi dice che il porto di bastia e' chiuso e mi invita a tornare sulla retta via.
nel periplo dell'isola mi pareva di avere la corrente contro ma e' palesemente una scusa.
prendo anche in pieno una medusa.
con gran calma arrivo, vedo domani se mi hanno classificato, nelle due ore credo di esserci stato.
io scandaloso ma, puo' sembrare strano, mi son veramente divertito.
ridevo da solo in acqua.
e' grave!!



qui foto della 1800
riconosco ludo!!







ciao grande!

[ludovico_van]

Ma mi hai davvero riconosciuto da lì sopra? e come hai fatto?
Cmq la cosa più bella che ho letto è di quando hai acceso il garmin. Avrei voluto vedere la faccia che hai fatto! ahahahahhahahaha Ho fatto un casino boia anche io coi trasferelli. Perchè non avevo l'acqua e allora mi sono messo a leccarli. Poi come un pirla ho messo su la muta e sono venuti via.

[piccio]

ahahaha ma siete due grandi!