Quale allenamento oggi (Aprile 2015)

[aroldo74]

Bello. Roba da occhiali 3D....

[MrTitanio]

4 km progressione:

4'59''17+4'41''40+4'31''97+4'26''42

5' strecing

1000+500+500+1000


4'17''92 45'' rec 2'00''47 30'' rec 2'00''55 45'' rec 4'12''64


Tutto ok,allenamento tranquillo.
Buona Domenica!

[tomaszrunning]

3.84 km cross nel letto del fiume sui sassi e ghiaia
10 km CL per defaticare

[vangogh]

Stamattina corsetta con qualche allungo per sciogliere la gambe dal LL di giovedì scorso.
Alla fine poco più di 10 km @4'56" ed fcmedia 160
Buona domenica.

[madferit]

Buona domenica a tutti...uno dei lunghi più disastrosi della mia carrira podistica lunga 2 anni(a ieri )...ieri giornata senza carboidrati convinto di non correre oggi e seguire il mio compagno in bici...ma di buona mattinata ci segue la mia ragazza, non sento + sintomi di dolore e riprendo a correre pure io...tutto molto bene inizialmente ma dopo 2 salite corse da pazzi (errori che anche il mio compagno non deve commettere assolutamente)al 20km un crollo...come il muro in maratona e la Fc non riesce + a salire segno della fine di scorte di glicogeno...al 30simo ci abbandona anche la mia ragazza in bici...gastroenterite, ultimi 10km di pura agonia senza acqua e integrazione giusto per rientrare alla macchina (a 5:20) chiudo con 40Km(5:04) un giro spettacolare dell'isola di sant'antioco,peccato per i numerosi inconvenienti

[passofelpato]

Anche se in questo momento pensi che sia andato veramente tutto male, secondo me trarrai notevoli benefici da un'allenamento al limite come quello di oggi. Però dai modo al corpo di recuperare

[madferit]

Grazie @Passofelpato...oggi diciamo che è stato fatto un'errore di ''presunzione''...un lunghissimo va sempre rispettato e organizzato ad hoc...tra 2 settimane il 60Km...e li sara' una vera prova Passatore!

[Ultra runner Naz 82]

Oggi primo test pre-Passatore superato...arrivo tardissimo a Campodarsego x la maratona... faccio in tempo a sistemarmi, a fare 300-400 metri al massimo attorno le griglie...entro nella mia e dopo 5 minuti si inizia ...gara condotta bene, dall'inizio alla fine, senza mai essere in difficoltà, se non sul pavé degli ultimi due km...chiudo Padova con il nuovo P.B. dal mio ritorno alle gare (fra un mese son 3 anni): 2h57'13" chiusa col sorriso!

[madferit]

omplimenti @Naz... gran bella prova e a breve il Passatore

[iRoma2009]

Grazie @Passofelpato...oggi diciamo che è stato fatto un'errore di ''presunzione''...un lunghissimo va sempre rispettato e organizzato ad hoc...tra 2 settimane il 60Km...e li sara' una vera prova Passatore!

È come uscire senza contraccettivi.

Keep up the Topatalk (RonnieDF)