Quale gara oggi....??? [2013]

[Adrix]

La mezzamaratona dei Castelli Romani.. un circuito in SOLA salita: particamente un mistero della scienza!!

[AndreaR]

Oggi Deejay Ten, la mia prima gara negli ultimi 20 anni

Scusate la pigrizia, copio e incollo dal mio blog:

Alla fine la tanto attesa prima volta è arrivata, la prima gara (anche se non competitiva), con il corredo di primo pettorale, pacco gara, maglietta, medaglia (hum...), foto, ecc.

Com'è andata? E' andata molto bene per 8km tanto che ho sognato e sperato di raggiungere l'obiettivo segreto dei 53'30'' minuti. Poi le gambe sono miseramente corollate e ho chiuso con un 56'45'' secondo il mio cronometro, 57'21'' secondo il real time).

Comunque nel complesso è andata molto bene perché l'obiettivo esplicito di oggi (ok, gli obiettivi espliciti sono solo dei second best) era di chiudere la prima fase della mia vita da neo runner correndo 10km in meno di 60min. Obiettivo centrato.

Ero certo di farcela ed è per questo che avevo anche altre mire cronometriche.

Stamattina sveglia alle 6.30, colazione dei campioni con cornflakes, latte, caffè e fette biscottate con marmellata. Poco dopo le 8 ero a Parco Sempione, forse un po' presto, ma tant'è. Mi cambio negli spogliatoi del village (fortunatamente non affollati) e attendo l'arrivo di un paio di ragazzi di runningforum.it con i quali ci eravamo dati una specie di appuntamento. Tentativo di meeting fallito, sarà per la prossima volta.

Alle 8.45 decido che è ora di fare un po' di riscaldamento e di cercare un bagno. Per il riscaldamento tutto ok, per il bagno la presenza di oltre 12mila persone rende l'operazione disagevole. Opto per i cespugli!

Alle 9.10 mi dirigo alla partenza della non competitiva e con calma cerco di spingermi più avanti possibile. Siamo veramente in tanti e c'è un bel clima rilassato e cordiale. Era quello che mi aspettavo. Incontro anche un paio di vecchi colleghi che non vedevo da 10 anni.

In perfetto orario (almeno così mi è parso) arriva lo sparo d'inizio della competitiva e pochi minuti dopo tocca a noi della 10k non competitiva.

La partenza è un po' lenta ma non troppo, pensavo peggio. Meglio così.

Vedere tanta gente correre tutta assieme e sentire il rumore di tutte quelle scarpe sull'asfalto di milano mi decisamente emozionato. Bellissima sensazione. Me la godo per i primi metri poi mi riconcentro su me stesso. Sono in mezzo a migliaia di persone ma sto correndo da solo e ho un paio di obiettivi da raggiungere.

Mi ero ripromesso di partire a 5'40''/km e poi di vedere durante la gara cosa fare. Ovviamente non ho mantenuto la promessa, non esattamente, almeno.

I primi 8 km fluiscono tranquilli all'incredibile media di di 5'21''. Il percorso è fluido, non ci sono rallentamenti seri almeno non per chi ha un passo come il mio.

Per questi primi 8 km ho veramente pensato che di essere vicinissimo ai 53'30''. Molto vicino.

Al km 6.48 (in via giovanni da procida) ho un piccolo incidente con una stronza. Una signora a bordo strada che vorrebbe attraversare. Ma non può, ci sono migliaia di persone che stanno facendo una gara. Ma lei decide che non le interessa una della gara e dicendo ad alta voce "cazzi vostri" si lancia in mezzo al flusso di runners, proprio davanti a me. La finisco addosso, volontariamente, la mando affanculo a voce col dito medio.

Nella registrazione del garmin si vede chiaramente l'incremento della frequenza cardiaca dovuta all'incazzatura.

Alla fine del km 8 le gambe iniziano a cedere. Il fiato è ok, controllo la FC sul garmin ed è sempre li attorno a 168. Provo a rallentare un po' per vedere se si risolve, se mi rimane qualcosa per l'ultimo km. Chiudo il km 9 a una media di 5'53'' e purtoppo, senza nessuna segno di miglioramento.

L'energia è finita. Il corpo mi dice chiaramente che non è possibile immaginare un'ultimo km in volata. Tutt'altro.

Corro l'ultimo chilometro a 6'16'' ormai rassegnato. Felice di essere arrivato in fondo, felice di aver corso questi dieci km in meno di 60min, ma un po' deluso per aver visto sfumare un gran risultato negli ultimi 12 minuti.

Il bilancio complessivo della gara è molto buono. Il fatto di aver corso 8km a 5'21'' di media mi dice che il potenziale per darmi qualche soddisfazione anche cronometrica c'è.

So benissimo che non si può avere tutto subito. Prima di oggi avevo corso 10k consecutivi solo una volta e impiegandoci quasi 63 minuti.

Benissimo, ora devo pensare al futuro. Devo fissare un prossimo obiettivo e studiare la strada per raggiungerlo.

http://connect.garmin.com/activity/230828297

Me all'arrivo

[aroldo74]

Oggi altra bella gara con qualche rammarico...Maratonina del Campanone Lammari(LU).
e finalmente arrivo con un bel PB...1h13'45"......6° assoluto...e primo premio in denaro per me...150€
abbraccio il coach ed i compagni...e sono soddisfatto!!!...forse se c'era qualche treno in più potevo limare 20/30"...ma ci penseremo la prossima volta...

Molto avvincente il resoconto e bel risultato.
Beh con 150 euro puoi sempre pagare la cena per te ed il mister.
Con i keniani anche i marocchini se la sono "data a gambe".
Saluti.

[michelerossi4]

75€ sono andate al coach come contributo per l'acquisto della macchina...per fare il test del lattato!!!...ed in settimana facciamo anche quello...

P.S...i marocchini erano a fare un'altra mezza in zona...quella di Signa(FI)...sarà stato per i keniani??? ...si, di sicuro...ho visto i tempi...hanno chiuso tutti e 2 sotto 1h12' ...alla prossima...

[aroldo74]

Resoconto mezza maratona di Baganzola (PR).

La partecipazione a questa mezza era in forse.
Venerdì a scuola ginnastica coi bambini, a seguire dolore all'inguine da farmi zoppicare.
Il pomeriggio ho fatto visita medico sportiva per il certificato senza apparenti problemi.
In serata tento l'uscita del lentino pregara. Partito a 6'30"/km con dolori lancinanti volevo mollare dopo 200 metri. Già vedevo i fantasmi. Stop, grasso, lentezza, frustrazione.
Ho detto tengo un km, poi 2, poi 3, al 5° km il dolore era solo un fastidio.
Alla 7° ed 8° vado con qualche allungo sempre più sciolto ed finisco tornando a casa sotto i 5'/km con dolore ormai introvabile.
Mi aspettavo per il resto della serata e nella giornata di ieri di pagarla ed in vece no.... tutto sparito.
Mah mistero della fede.... chissà cosa era.

Comunque oggi mi riservo di vedere come va il riscaldamento prima di decidere la strategia di gara.
Comincio molto lento e comincio a girovagare per le viuzze di periferia.
Non vi dico la mia contentezza quando ho visto che mi hanno intitolato una strada!!!

Comunque situazione ok e faccio qualche allungo e le gambe rispondono meravigliosamente.
Perfetto tutti in partenza e via!!!!
Mi do subito una regolata non facendomi prendere dalla foga.
Comincio poi dopo qualche km di assestamento ad attuare la strategia di gara, possibilmente
che sia ancora più da infame di quella tenuta la settimana scorsa.
Comincio sui 160 battiti. Che cresceranno in media di 1 bpm a km per arrivare a 180 alla fine.
Le mezze maratone sono gare dove partecipano molte persone di tutte le andature, quindi trovare il trattore di turno è facile.
All'inizio con un'andatura sui 4'12”/km mi accodo dietro ad una graziosa fanciulla ed al suo mentore. Sembrano andare bene ma già al 3° km lei dice:
-”Ma dobbiamo per forza andare così forte”?
Capisco che non è il caso si star li a rimirare le graziose fattezze della fanciulla ed a malincuore passo oltre e mi accodo ad un gruppetto
che solamente qualche mese fa mi faceva mangiare la polvere, mi faccio tirare per 2 o 3 km ma vedo che i miei battiti scendono troppo, no no stiamo rallentando, avanti un altro.
Mi accodo quindi ad un vegliardo che va sotto ai 4'10” ma anche lui dopo un po' cede.
La fortuna di queste gare in padania (volutamente minuscolo) è che come nel caso di Baganzola, che è una frazione a 2 km da Parma, è che si svolgono per gli stradelli perfettamente pianeggianti ed ottimamente asfaltati che segnano i campi in mezzo alle cascine e le fattorie. In questo periodo è tutto bellissimo giornate luminose ma non calde, campi appena arati, profumi di stalle ed alberi ancora verdi.
Comunque si va avanti e d'ora in poi per circa 5 km mi accodo a due ragazzi.
Sto dietro al loro facendomi tirare sotto i 4'10”
Dopo in po' mi sento in dovere di fare la mia parte, cerco di passare davanti per tirare.
Uno di loro cosa fa? Si oppone e mi resiste ad un fianco. E vabbè peggio per te, fai tu.
Passiamo un ristoro dove prendo due bicchieri d'acqua e mi rinfresco, poi mi accodo ancora ma la situazione mi ha decisamente seccato. Individuo un'altro corridore a 30 metri davanti e pianto quei due lì su due piedi con decisione. Stavolta quello nanche ci prova a starmi dietro.
Il seguente locomotore dura poco e decido che è ora di fare da solo.
Siamo intorno al 16° km e lì arrivo dietro al mio primo marocchino, un valoroso atleta over 50 che sta attraversando un leggero periodo di appannamento. Lo passo con tutta la devozione il rispetto che si deve ad una persona che corre da tutta la vita e fino a qualche mese fa correva le sue gare alla media di 3'30”/km. Conscio del fatto che fra altri due mesi magri mi farà mangiare la polvere.

Ormai siamo in dirittura d'arrivo mancano 4 km l'andatura si fa intorno ai 4'/km ed i battiti salgono.
Il sole scalda e certo non aiuta. Comincio a sentire un po' di stanchezza ma tengo duro prendo altra gente. Non sento più dietro i rantoli dell'antipaticone che non ha accettato il mio aiuto, hanno provato a riprendermi ormai si sono arresi.
Arrivo in paese decisamente sotto ai 3'50"/km coi battiti ormai sui 180 e cerco di tirare il più che posso.
Chiudo in 1h27'35” circa bruciando il mio precedente PB.
La gara non è stata divertentissima, molto tecnica, condotta con molto scrupolo e calcolo.
Questo sicuramente mi ha fatto ottimizzare il risultato.
Vado a cambiarmi e torno al ristoro, se così si può chiamare the e biscottini.
Ottimo invece il pacco gara che per soli 7 euro di iscrizione comprendeva un discreto assortimento di prodotti.

Ora mi aspettano la mezza di Corcagnano dove farò un lentone e probabilmente la mezza di Cremona (ed anche quella preferirei non tirarla) dove mi è stato assicurato che parteciperà mezzo forum.
Prossima mezza da cronometro invece fra poco più di un mese nel frattanto preparazione per una 10 km da tirare alla morte.

Saluti a tutti ed alla prossima.

[aroldo74]

[quote="AndreaR"]Oggi Deejay Ten, la mia prima gara negli ultimi 20 anni
Complimenti AndreaR per il tuo risultato.
Non darti pena per qualche secondo in meno. È solo una questione di allenamento.

La simpatica siura avrebbe meritato che tutti quanti le avreste preso a calci le fiancate dell'auto.
Ciao.

[AndreaR]

Oggi Deejay Ten, la mia prima gara negli ultimi 20 anni
Complimenti AndreaR per il tuo risultato.
Non darti pena per qualche secondo in meno. È solo una questione di allenamento.

La simpatica siura avrebbe meritato che tutti quanti le avreste preso a calci le fiancate dell'auto.
Ciao.

Grazie Claudio!

So che é solo questione di allenamento ma quando per 8/10 di gara hai assaporato un risultato che non pensavi poter ottenere (e in effetti non ho ottenuto ) ti fai dei filmoni grandiosi.

Se crolli senza preavviso in po' "ci resti male".

Si fa per dire. Oggi m'interessava correre la mia prima gara e superare il moribondo.

Cheeeeeeers!




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[AndreaR]

@aroldo i tuoi racconti fan sempre sbellicare.


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[micol]

che bello leggere i vostri racconti!!

[B1gb1ng]

Con piacere leggo i vostri posta.
Complimenti ad andrear ,pero' non dire che non ti avevo suggerito di partire più piano....ma va benissimo così!
Aroldo e' il numero 1 assolutooooo!
Incoraggia tutti e da consigli a tutti!!!