Quale allenamento oggi (febbraio 2014)

[vangogh]

Aroldo!!!! Spettacolo, bravissimo!!!!

[giampis]

Ciao a tutti
Dopo i 35.2 di questa mattina ad una tapasciata in zona, oggi alle 16,00 con Silvia, km.7 visto il tempo stupendo , abbiamo percorso la tangenziale in fase di ultimazione per il collegamento alla brebemi, più trafficata delle vie del mio paese, comunque quasi ultimata

[giampis]

Questa mattina da Salsomaggiore a Busseto (PR).......
Maratona delle terre verdiane.

Non avendo mai corso una gara del genere io col mio compagno di corse Pietro abbiamo adottato
una tattica prudente.
Pur tuttavia sono contento sopratutto di averla finita bene ed anche con il tempo di 3h15'47.90"
E quindi oggi mi son fatto più di 42 Km.... e bruciato 2646 kca.
http://connect.garmin.com/activity/450057514

Ora mi prenderò qualche giorno di riposo.... con un po' di bici, ginnastica e camminate.... e poi
si riprende.

Ciao a tutti.

Ciumbia!! Complimenti per essere la prima

[MarcelloS.]

Bravissimo Aroldo!

Ma non è "Quale gara oggi?"

[erman67]

Complimentissimi Aroldo!

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[botolo]

Oggi faticosamente terminato 10 km in 54', invece dovevano essere 50'.. Ho fatto una fatica insolita! La scorsa settimana mi sono allenato sul tapis roulant.. Che effetto ha su una tabella d'allenamento fare delle "uscite" sul tappetto rullante?

[espresso832]

Grandissimo Aroldo!!! Esordio in 3h15...chapeau!!! Ps: quando torni da queste parti, sulla terra intendo?????

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[aroldo74]

Grazie tutti ragazzi.

Ma non è "Quale gara oggi?"

Mi prendo 2 gg di ferie per scrivere e postare lì un resoconto completo da far invidia a milo ed adrix.....

[pier]

Oggi per me bigiornaliero da bradipo. Stamattina ore 6.30 28 km a 4'57'', questo pomeriggio ore 18.30 8 km a 5'05''.

[Lord_Phil]

Ottimo allenamento per me oggi, molto contento!!
Dopo 4 giorni di allenamento consecutivi, ho bisogno di novità, quindi vado in pista. Decisivo per la prestazione sarà lo spuntare, finalmente, del sole.

Faccio 2km circa di riscaldamento, sono molto motivato e scalpitante.
1 mese fa corsi i 10km in 48'; l'altroieri in 47' senza forzare troppo. Obiettivo di oggi 45', ma non mi è chiaro se ho raggiunto questo livello.

Parto: al 1°km controllo per capire che andatura sto tenendo, spero di essere sui 4'45", invece sono proprio al desiderato 4'30"
Continuo, e ad ogni km il ritmo è sempre lo stesso, e non sto facendo fatica...ottimo

Arrivo all'8°km con 10" di vantaggio, spingo un po', fino a dare tutto negli ultimi 500 metri.

Risultato finale 10km in 44'15" media 4'26". Molto soddisfatto! Ora punto a scendere sotto I 43'