Test dei 100 metri.

[Delavega]

Ciao raga un paio di giorni fa ho fatto il test dei 100 metri e non è andato molto bene...anzi....circa 15 sec di tempo e mi sono accorto che già al terzo scatto ero morto e le gambe non riuscivano più a dare il 100%...sicuramente sarà perchè era la prima volta e di solito corro sempre circa sui 10 km(questa specie di stanchezza nelle gambe la sento anche quando prendo della salite ripide e nel mio paese non mancano)....mi servirebbe quindi qualche consiglio per potenziare le gambe e magarri affiancare un pò di pesi dato che faccio palestra (ho 23 anni sono alto 180cm e peso 81 kg 3-4 kg di troppo ma principalmente sono muscoloso)...grazie a tutti per gli eventuali commenti.

[setragono]

Cos'è il test dei 100 mt? Lo ripeti più volte? A cosa serve?

[Delavega]

Setragono forse ho sbagliato a scrivere vorrei migliorare nei 100 metri dato che la scorsa volta ho fatto un paio di scatti e non sono riuscito a stabilire un buon tempo....potreste aiutarmi a mettere su un piano di allenamento ?

[gianmarcocordella]

Se fai 15 secondi ed hai già una buona miscolatura direi che sei negato ler la velocità
Inanzitutto dove lo hai corso e con che scarpe?
Un consiglio che ti do e di fare al massimk 2 prove tiratissime Ad allenamento altrimenti se ne fai di più nn riesci appunto a dare il massimo
Inoltre come hai preso il tempo e sei sicuro che erano 100m?

[setragono]

In tutto il Forum il più indicato (credo) a darti consigli sui 100 metri è Bisa. Prova a contattarlo in MP...

[Delavega]

Ciao ragazzi...no...non sono sicuro che siano 100 metri(c'erano le tacche che segnavano i metri e non so come sono state prese le misure il posto è un lungomare) corro sull'asfalto ed il percorso non è proprio dritto e il tempo l'ho preso con il mio cellulare..quello che sono riuscito a prendere è stato il tempo della terza volta che provavo (per prendere il tempo devo schiacciare il cell all'inizio e alla fine quindi penso non sia stata neanche così precisa la prova)...le scarpe che ho usato sono per la mezzamaratona almeno così c'è scritto nel sito (fatemi sapere se posso linkare il sito web)

[gianmarcocordella]

Anche io facevo così prima e misuravo i 100m con il cellulare
Assicursti però almeno di trovare un percorso in piano e prova a misurarli con un gps sti cento metri (ci sono tanti modi)
E fatti assistere da un amico al traguardo con il cellulare in mano così almeno avrai un riscontro più attendibile

[ChippZ]

..ma a cosa ti serve migliorare sui 100m? Hai qualche gara o test in programma?

[Delavega]

Ciao Chippz no non ho gare o test o competizioni varie...voglio solo cambiare allenamento mi sono accorto che nella velocità ho delle lacune molto grosse...nella resistenza invece sono molto più allenato...voglio migliorare per me stesso ecco tutto...

[gianmarcocordella]

Allora dovresti allungare un pò la distanza almeno fino a 200 /400
Cmq per distanze così brevi ce bisogno di miriadi di esercizi allenatori preparati...
Insomma è difficile allenarli bene
Cmq per migliorare puoi fare ripetizioni in salita di 200m e qualche 200 tirati al massimo in piano