Test dei 100 metri.

[bradipoprincipiante]

Ma avendo 40 anni la mia frequenza massima dalla solita formuletta dovrebbe essere 180!!Penso di averla comunque un po' più alta.
Comunque diciamo che il cardio non ha il tempo di fare i calcoli in questo allenamento essendo rapido.
Volevo evitare un fuori soglia visto che una volta anni fa facendoli con poco recupero mi capitò un forte giramento di testa diagnosticato poi "fuorisoglia" appunto.
Come si possono evitare questi problemini in allenamento?

[gianmarcocordella]

Beh evitando lavori lattacidi come i 200 o 300 corsi al massimo con ampio recupero
E anche con un pò di defaticamento alla fine

[gianmarcocordella]

Qui parlavo di tempi attorno ai 11.70 e 11.80
Dopo una stagione passata in pista ho capito
1) il tempo di 11.70 elettronico è fattibilissimo visto che ho corso 16.03 nei 110hs
2) corro di merda nei 100 perchè tendo ad andare di rapidità e non riesco mai ad allungare
3) nei 200 senza nessuna preparazione ho corso in 24.78 sbracando di brutto nel finale