il mio primo 5000 su pista a quanto posso puntare?

[skizzo78]

Faro' domenica il mio primo 5000 su pista . Mi hanno convinto a farlo e mediamente corro sui 4.27 al km ( ultimo test fatto su una gara breve da 8.4 km) .
Vi chiedo qualche consiglio su che ritmo andare giro per giro e ovviamente che valori debba prendere come riferimento ipotetico...
Qualche mese fa da solo ho fermato il crono in quasi 23 min !

[skizzo78]

Ieri ho fatto un 3*5000 a 22 minuti !

[74GIO]

Buon tempo !!
Io faccio il mio esordio in pista domani sui 5000 obbiettivo stare sotto i 4.30 e perche' no sotto i 22 minuti ... vedremo ..

Tu come l'hai impostata la tua gara ? Come e' stato correrlo in pista invece che in strada ?

[t87fp]

Come posso fare per partecipare a qualche gara in pista? Vorrei provare anch'io qualche distanza corta ed in pista.

[skizzo78]

Buon tempo !!
Io faccio il mio esordio in pista domani sui 5000 obbiettivo stare sotto i 4.30 e perche' no sotto i 22 minuti ... vedremo ..

Tu come l'hai impostata la tua gara ? Come e' stato correrlo in pista invece che in strada ?

mi so no concentrato e seguito gli altri ..
alla fine ho fatto 21.05

[tkdani12]

i 5000 m sono una gara molto tirato per noi podisti amatori... quindi devi partire fin dal primo metro deciso e tirato a differenza di un 10 km non ha poi tempo per recuperare

[74GIO]

Infatti ho sbagliato la partenza, sono partito in coda e poi a risalire il gruppo ho fatto fatica e stando in seconda corsia , ho finito sopra i 22 min..
esperienza per la prossima volta ... comunque esperienza da ripetere !!

[andrea182]

I 5000 sono 12 giri e mezzo.. per risalire il gruppo hai 25 rettilinei, non si soprpassa mai in curva..e in rettilineo anche se corri in seconda o terza cosria non fai strada in piu'.
Semplice