Cambio stile corsa... Gioie e Dolori!

[Bixio68]

@luca - 87
Hai descritto alla perfezione quello che si dovrebbe fare, bisogna appunto allenarsi per cambiare.
Qualcuno che ha fatto la transizione o a esperienza può postare un protocollo di esercizi e tempi, grazie.

[Luca - 87]

@ Bixio
io sinceramente non so dire come migliorare, perché per fortuna ho avuto uno stile di corsa abbastanza efficiente fin da subito. Magari tallonavo un pò di più, ma ho sempre corso con passettini corti, busto eretto e testa alta.
Forse concentrarsi sul potenziamento delle caviglie e dei piedi per avere più spinta. Fare esercizi tipo skip e calciata. E mentre si corre, sforzarsi di tenere una frequenza elevata, attorno ai 180 al minuto (che nel fondo lento vuol dire fare passettini). Secondo me 180 non è il "numero magico", non c'è un obbligo, però indicativamente può essere un buon riferimento per abituarsi a fare passi più corti e atterrare il più possibile sotto al baricentro del corpo.
La cosa che secondo me va detta è che se appoggi il più possibile sotto al bacino, con una linea retta tra testa, busto, bacino e piede d'appoggio, puoi anche tallonare un pò ma non farai danni alle ginocchia. Ciò che va evitato non è il tallone in sé ma l'appoggiare troppo in avanti, con il tallone e la gamba tesa.

[ChippZ]

La cosa che secondo me va detta è che se appoggi il più possibile sotto al bacino, con una linea retta tra testa, busto, bacino e piede d'appoggio, puoi anche tallonare un pò ma non farai danni alle ginocchia. Ciò che va evitato non è il tallone in sé ma l'appoggiare troppo in avanti, con il tallone e la gamba tesa.

Attento. Se però sei carente di forza o non sei abbastanza efficiente rischi di scaricare tutta la tensione sui tendini delle caviglie.
Ovvero, se il piede atterra abbastanza vicino alla linea del bacino, ma quest'ultimo tende a "cedere" per mancanza di vari motivi, allora le caviglie devono supportare una pressione ben maggiore.

[Luca - 87]

Giusta riflessione Chippz.
Ci vogliono i famosi "piedi forti". Io me la cavicchio sotto questo aspetto anche se si può sempre fare di più ovviamente.

[zagros]

Io per allenare i piedi ho fatto parecchi trekking con le FF questa estate ed ora vedo una maggiore forza e resistenza nelle caviglie e piedi l.s. durante la corsa con scarpe minimal...

[alegero]

Mi ricollego a questa discussione xchè ho anch'io il medesimo problema: sono fermo da tre mesi x un'infortunio che la RM definisce così: Si instaura in un possibile quadro di frattura da stress...lasciando un po tutto in aria e non definendo bene nulla. Penso innanzitutto che la prima causa del mio infortunio sia cmq la sbagliata impostazione dello stile della corsa, non avendo mai trovato nessuno che prima di tutto mi abbia seguito e levato certi errori che solo in questi mesi di stop forzato ho capito fossero sbagliati. Navigando nella rete sono finito in correrenaturale.com, e mi hanno incuriosito molto i seminari e le giornate informative che tengono. Visto il prezzo non proprio esiguo, volevo chiedere se qualcuno di voi c'è mai andato a uno di questi incontri, se ne vale la pena, se il personale sia all'altezza e se si è seguiti in maniera soddisfacente. Chiedo solamente informazioni, non conoscendo la struttura, e sapendo quanta gente cialtrona ci sia in giro che non pensa altro che a far soldi...

[zagros]

Ciao,
io sono stato ad un seminario di correrenaturale...indubbiamente interessante ed illuminante e loro sono il top in quanto, appunto, corsa naturale (ti basti pensare che Vecchioni è l'unico coach affiliato a Lee Saxby in Italia).
Però fai conto che in un giorno, al seminario, non risolvi i tuoi problemi, ma devi poi seguire un percorso più lungo con loro e, quindi, se già ti sembra caro il seminario, proseguire lo è ulteriormente.
Che poi per me ne valga sicuramente la pena e io lo stia facendo è altro conto.

[alegero]

Grazie zagros x la tua risposta. Ti ho inviato un MP...

[zagros]

Ti ho risposto...

[freddy]

io sono iscritto per il 12/3 a firenze spero di togliermi di dosso gli errori che inevitabilmente la transizione fai da te comporta.