Potresti postarne qualcuno?tomaszrunning ha scritto:ieri ho preso in prestito 5 numeri del mensile Yoga.
ci sono tantissimi esercizi che trattato il piriforme ed intorni
a quel punto sia yoga che pilates rimangono, come alcuni colleghi hanno sempre scritto, i migliori amici dei podisti. Insieme al nuoto...
Piriformisti, vi riconoscete?
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Re: Piriformisti, vi riconoscete?
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Re: Piriformisti, vi riconoscete?
Dammi tempo di scannerizzare. Intanto cerca su youtube yoga exercises for lower back and glutes
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Re: Piriformisti, vi riconoscete?
Alcuni allungamenti li trovo difficoltosi, comunque, anche oggi lunga e proficua seduta di stretching. Domani proverò una camminata di 3km, al momento il dolore sembra scomparso, anche premendo sulla parte interessata non sento nulla
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Re: Piriformisti, vi riconoscete?
Camminata veloce, due blocchi da 1,5 km e alla fine 150 scalini! Nessun fastidio al piriforme. Leggero stretching subito dopo. Ho dei dolorini 5/6 cm più esterno su entrambi i glutei, credo per il tanto stretching (non ero abituato a stirare quei muscoli). Ripropongo il quesito di qualche post fa, mercoledì vorrei riprendere, ma non so come nè cosa fare: stretching prima, alternare camminata e corsa, come avete ripreso quando pensavate che il dolore fosse passato?
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Re: Piriformisti, vi riconoscete?
@tomasz grazie
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Re: Piriformisti, vi riconoscete?
Io ho ripreso correndo quando facendo le scale non faceva più male. Il fastidio almeno nel mio caso è sempre (alcuni giorni niente, altri leggero) presente
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Re: Piriformisti, vi riconoscete?
@GiovaniCarta
tre semplici esercizi per cominciare
vanno bene anche per il piriforme
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Re: Piriformisti, vi riconoscete?
Io ho un dolore costante leggero dietro alla coscia, ancora da metà agosto.
Stando seduto in auto per molto tempo, più di un'ora e mezza, il male aumenta di intensità ed arriva quasi alla chiappa.
Il dolore è simile ad una leggera sciatalgia, ma dopo 3 settimane di stop dovuto alla bit non è assolutamente nè passato nè diminuito.
Non saprei se è un'infiammazione del piriforme oppure "semplice" sciatalgia mi sembra strano che sia sempre presente, costante e leggera.
Stando seduto in auto per molto tempo, più di un'ora e mezza, il male aumenta di intensità ed arriva quasi alla chiappa.
Il dolore è simile ad una leggera sciatalgia, ma dopo 3 settimane di stop dovuto alla bit non è assolutamente nè passato nè diminuito.
Non saprei se è un'infiammazione del piriforme oppure "semplice" sciatalgia mi sembra strano che sia sempre presente, costante e leggera.
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42k: 3h18'49" (Firenze Marathon del 27-11-2016)
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Re: Piriformisti, vi riconoscete?
Ho ripreso a corricchiare dopo 7 giorni di stop e tanto, tanto stretching. Gli esercizi sono quelli postati sopra. Seconda seduta dal chinesiologo, oggi è andato a fondo col famoso gomito...
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10 KM:46'47" (23/11/14 - allenamento) - 47' 24" (27/4/14 Shakespeare Run Messina)
21 KM:1:47:37 (9/11/14 Siracusa) - 1:55:49 (23/3/14 Stramilano)
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Re: Piriformisti, vi riconoscete?
Ce l'ho!!Il Manu ha scritto:Io ho un dolore costante leggero dietro alla coscia, ancora da metà agosto.
Stando seduto in auto per molto tempo, più di un'ora e mezza, il male aumenta di intensità ed arriva quasi alla chiappa.
Il dolore è simile ad una leggera sciatalgia, ma dopo 3 settimane di stop dovuto alla bit non è assolutamente nè passato nè diminuito.
Non saprei se è un'infiammazione del piriforme oppure "semplice" sciatalgia mi sembra strano che sia sempre presente, costante e leggera.
Ormai ci convivo da giugno, quando corro lo sento ma non mi da troppo fastidio, ma quando devo fare un viaggio.. tremo, vivo ormai di cruise control