IL MIO ALLENAMENTO PER I 42K [ 2 ]

[francescone]

Anch'io credo di esordire in questa follia a Verona, ed iniziare gli allenamenti il 30giugno!!

[Lord_Phil]

Tutti sullo stesso treno!!

[tomaszrunning]

Che regalone ti sei fatto, Lord! Io al mio 40tesimo ho corso la mia prima corsa agonistica!
Questi si che sono i regali memorabili!
Ancora 3gg e riprendo gli allenamenti a 7 sett dalla mia prima mara!

[Frecciadelcarretto]

Stamattina 23,84 km in 1h55'21" media 4'50".
Avevo un leggero fastidio dietro la coscia sx per aver inseguito per mezzo km ieri sera al ritorno dal lavoro, tre ciclisti con bdc che andavano ai 38 all'ora , ma si è sciolto strada facendo.
Sono riuscito a gestire bene l'idratazione bevendo 1,5 litri d'acqua, di cui mezzo prima di partire, perdendone quasi il doppio.

Soddisfatto perché sono riuscito a tenere il ritmo proposto, leggermente inferiore al 4'55" che presumo sarà il mio RG, tenendo conto che di qui al 5 ottobre devo perdere 3 kg.

in particolare ai neoiscritti a Verona

[vangogh]

Ottimo allenamento!!! Sei un grande anche in bdc però!

[Frecciadelcarretto]

Grazie Claudio, pero' preciso che non ho la bdc ma una ibrida da 14 kg coi 700x38c quindi un po meno scorrevole, anche perchė la trasmissione la tengo da schifo
Sul piano con 200 m di lancio riesco a fare i 42 orari, poi schiatto

[Il Manu]

Per me stamattina uscita in mtb per la sessione di potenziamento.
Ero da solo perché il mio compagno di uscite è in ferie, ma sono riuscito a fare tutto il giro che volevo più una discesa nuova e alla fine super soddisfatto!
Domani si inizia a seguire la tabella, con qualche richiamo in corsa sia al potenziamento che alla velocità

http://connect.garmin.com/activity/525792270

[vangogh]

Bravo Manu!

Io finchè non guarisco dall'infiammazione sotto la pianta del piede vado in bici che a quanto pare non mi procura alcun disagio.
Quindi stamattina 75 km e rotti (runtastic me ne taglia un bel po', ma non mi interessa più di tanto) davvero divertenti.
Prima sono salito al Santuario della Madonna di Lourdes dove mi sono fermato per una preghierina e qualche foto di rito!
Poi ho continuato su per le Torricelle e mi sono divertito non poco nel tratto in discesa.
Rientrando verso casa ho improvvisato, non ero stanco e così ho tirato dritto fino alla fine della ciclabile, ai piedi delle pale eoliche di Rivoli.
Da lì in poi altra salita con mille mila tornanti.
Rientro poi a casa davvero soddisfatto e, soprattutto, con nessun tipo di dolore!!!
Chiudo dopo 3h23' alla media di 21,9 km/h con 785 D+.

https://www.runtastic.com/sport-session ... source=708

PS
Ogni volta che incrociavo un runner, e ne ho incrociati molti, avrei voluto scagliare la bici giù dal burrone o dentro il canale.... porca miseria!!!

[Il Manu]

Ottimo Claudio! Veramente un bellissimo giro
Alla fine anche la bici fa bene


Sent from my iPhone using Tapatalk

[andreac76]

Grande Claudio!!!
Io ghiaccio arnica e 4 (contati) passi con i bambini...


Inviato dal mio iPhone 5 usando Tapatalk