IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 KM (THREAD UFFICIALE 2)

[Jakon]

@mike in generale non ci sono grandi difficoltà, qualche tratto è meno scorrevole di altri; i ponti sul finale non sono nulla di che ma sono tanti e spezzano un pò il ritmo, dipende sempre da come ci arrivi; anche il ponte della Libertà può avere le sue insidie: è sempre esposto al vento, poco o tanto ed essendo di 4km può farti perdere qualcosa; e dal 30° in poi ho segnato 4 "dislivelli", 7-8 metri non di più.

[titti74]

ehm... i ponti non esistono. Il ponte della Libertà non è ventoso.
La maratona di Venezia è scorrevolissima.
non si molla di un cm.
Jakon non iniziare con il terrorismo psicologico.

[Jakon]

@titti tranquilla tu arriverai dritta al traguardo, scorrevole come un fuso, fresca come un fiore appena sbocciato (posso continuare)...
Comunque anche io ho esordito a Venezia, 2011, esperienza indimenticabile e parte del merito è anche di Venezia

[bocca78]

Buongiorno ragazzi.
Ho bisogno della vostra consulenza.
Sono in procinto dell'ultimo lungo collinare in previsione della collemarathon del 03/05, ma ho i quadricipiti davvero stanchissimi, anche ieri con uscita di 11Km a passo medio la fatica muscolare s'è fatta davvero sentire tanto.
Come recupero? e come strutturo queste 2 settimane che mi mancano alla partenza?
Sulle gambe ho i seguenti lunghi (Tutti collinari)
22/03 31Km; 29/03 35Km; 05/04 30Km; 12/04 25Km;
Ora vorrei fare ultimo lunghissimo attorno ai 35-36Km che dite?!?! Però ho davvero i quadricipiti mooolto stanchi...
Aiutoooo

[alor]

se mancano 2 settimane alla gara ti sconsiglio di fare un LL da 36 adesso. quello andrebbe fatto a 3 settimane.
soprattutto se sei gia' in affanno. lascia perdere, lascia recuperare i tuoi muscoli. devi scaricare adesso.

[Jakon]

36km a -2sett non sono in linea di massima un problema (io no ho fatti anche 40 sempre a 2 settimane), ma se sei cotto lascia stare; meglio 20-25km@RMA, magari in pianura

[francescozzz]

stamattina 12km CL a 4'50''+ 2km CM a 4'25'' . Buona gara a Franzo e chi di turno Domenica!

[franzo]

@francescozzz grazie
oggi ultimo brodino 6km a 4'33'' fc 142 sotto una leggera pioggerellina domani relax totale e Domenica ... Padova arrivo

[serginho81]

giovedì sera fatto ultimo allenamento. una mezz'oretta di corsa!
e domani finalmente si corre la maratona!

[alor]

In bocca al lupo. Dove corri?