), come integrazione multivitaminica e multiminerale e questa la prendo tutte le mattine....ora un mio amico sostiene, e già è la terza volta che me lo ripete, che a vedermi secondo lui io sto perdendo massa magra dal giro vita in su, mentre le gambe sono perfettamente toniche muscolarmente equilibrate ( e te credo.....di quanto corro, pure in salita e collinari vari!!!)! cioe secondo lui sono smagrito troppo nella parte superiore del fisico! ora lui mi suggerisce di prender le proteine in polvere come integrazione proteica per dar "cibo" ai muscoli con cui rigenerarsi e ricostruire appunto un minimo di tono muscolare superiore! mah...sarà vero? io non è che mi vedo cosi magro comunque!
però, nel dubbio dettatomi dal mio amico, sono andato al negozio di integratori per uso sportivo, dove acquisto i miei bravi aminoacidi e carbon gel, e secondo quelli del negozio il mio amico ha ragione! però mi han spiegato che esistono le proteine in polvere cosidette "ultra way" e che sono di alto valore biologico quindi immediatamente disponibili per il sistema muscolare poco dopo averli assunti, per cui vanno benone come post allenamento insieme agli aminoacidi oppure van bene anche la mattina a colazione per esempio sciolti nel latte cosi da dar subito "cibo" ai muscoli per tutto il resto della giornata, ed esistono le proteine del caseinato che sono a rilascio piu lento (dunque un piu basso valore biologico) e queste andranno prese la sera prima di dormire cosi, essendo a lenta assimilazione, il mio organismo durante il riposo notturno si "nutre" e ha tutto il tempo sufficiente a farlo durante le ore notturne!
Voi, che esperienze avete con le proteine? le assumete? secondo voi è il caso che faccio anche io un periodo di integrazione!? e se si, quali prendere? le ultra way dopo gli allenamenti o alla mattina a colazione o son meglio per noi che corriamo quelle del caseinato da prender la sera? oppure sia l'amico che quelli del negozio mi han raccontate minchiate? (per il negozio avrebbero le loro buone ragioni, di vendere prodotti...anche se li conosco e son persone serie, almeno mi pare....)
