Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 2)

[vangogh]

Finalmente ho un po' di tempo e posso raccontare la mia gara di domenica.
10km in 41' esatti media 4'06"

E che gara!!!

Complimenti Lord, hai fatto un tempone!!!

[Zeitgeist]

Visto che domenica 29 faccio la terza gara del mese, sto pensando quali lavori fare Venerdì 20 e lunedì 23 o martedì 24. Il resto dei giorni sarà CL e riposo.

Avete consigli? Avendo 2 gare recenti eviterei ripetute lunghe tipo 4x2000 o medi (o sbaglio?), stavo pensando ad un test sui 5000 in pista e poi boh... Forse un lungo con finale svelto

[Montz]

Oggi in programma c'erano 6x 1km a 4'03", con 3' rec.
Sono usciti a 3'55", senza tirare alla morte...
Tutto ok insomma, anche un bellissimo sole primaverile...

[daniloge]

@Zeitgeist
La gara è sempre da 10k?

@Montz
Perché dovevi farle a 4'03'' ?

[aroldo74]

@Zeitgeist
Un medio corto a RG+25".
Non più di 30'
Oppure cose del tipo 25'CL+10x200 veloci ma senza forzare con rec. 200CL
In modo da tenere la gamba vivace ma senza stancarla.

[Zeitgeist]

si tutte 10km, ne ho ancora una il 12 aprile, la + veloce di torino in cui vorrei fare pb. 4 in 6 settimane forse ho esagerato

[gianmarcocordella]

Se sono tutte 10 non hai esagerato

[daniloge]

Non hai esagerato, poi sei lontanissimo dai tuoi limiti.
Comunque concordo con questo

Oppure cose del tipo 25'CL+10x200 veloci ma senza forzare con rec. 200CL
In modo da tenere la gamba vivace ma senza stancarla.

[Lord_Phil]

Grazie Claudio!

Ottima velocità Montz!

[Montz]

@daniloge
Sto seguendo la tabella di Massini per i 10K, con VR 4'10" e, se non ho sbagliato qualcosa, i 1000 andrebbero fatti a VR-7 sec.
Credi che stia sbagliando qualcosa?!?
Ogni suggerimento e' piu' che gradito!