[APRILE] Quale allenamento triathlon oggi

[piccio]

Oggi prima uscita "seria" di bici dell'anno.
Mi sono aggregato ad un paio di amici, fatti 65 km ondulati in 2h 30 circa.
Ho bisogno di fare km, ogni settimana cercherò di trovare almeno una mattina libera. Evitata la pioggia!

[vitocrt]

oggi piscina abbastanza tosta, fatti 2x400 + 2x300 + 2x250 + 2x200 rec. 45"

[setragono]

Oggi combinato serio: ciclo turistica 82 km,,poi corsa 10 km a 4.50, a seguire agnolotti. Ora cado in letrargo e ci si vede Ale 20.45 per il derby...

[ilbaio74]

Ieri combinato dopo bi 14 km di venerdì sera, giusto per partire stanco.
38 kmbin bici con 400 m di dislivello.
Poi 10' a 4'15" + 20' a 4'34".
Ottime sensazionale soprattutto a piedi dive il ritmo medio ormai mi è familiare

[piccio]

Stasera 12 km di cui 2 sui 4'45 ed altri dovevo cercare di stare sui 5'10, ci ho provato anche se alcuni ho girato più lento.
Stanchezza dalla bici di ieri, domani riposo!

[Mancio82]

Settimana di scarico in vista delle gare in rapida successione di Andora e quella di Triathlon Cross di casa;

Sabato bel combinato MTB 42 Km con 550m D+ e Corsa Media di 15'; in MTB sto migliorando la gestione dello sforzo e la velocità media sta aumentando; anche con la corsa mi trovo bene, prima i combinati con la MTB li soffrivo abbastanza per via della maggiore forza e fatica richiesti sui pedali, ora invece il cambio è abbastanza agevole.

Oggi richiamo in vasca di VO2MAX poi domani sera si parte per il mare, dove andrò a provare il percorso bici (ne approfitterò per allungare un pò e fare un pò di variazioni di ritmo in BDC) e dove farò la prima nuotata in mare; temperatura prevista 16° che vuoi che sia!!!

[NomaJean]

Oggi piscina seduta di nuoto lungo e sciolto senza forzare: 800-400-200-100-100-200-700
Ultima settimana di carico, ci sarà da tenere duro. Sabato mi aspetta ancora un combinato lungo, credo di fermarmi alla distanza fatta nel weekend quindi 80km + 14Km.
Il problema è che dopo questo lavoro la domenica sono abbastanza rotto e fare un'uscita lunga in bici non riesco.

[vitocrt]

Ieri un bel 5x2000 con 800m rec lento ieri stavo proprio bene

[Mancio82]

Oggi riposo, chiudo un lavoretto in ufficio e poi stasera si va giù a Diano.
Ho bisogno di un pò di ferie, soprattutto per il lavoro, visto che Febbraio e Marzo sono stati un tour de force (o de France? ).

Quindi approfitto anche per fare un bello scarico in vista della gara di domenica, e godermi un pò il mare con la ragazza prima della gara di domenica.

Domani mattina farò un combinato di richiamo e intanto proverò il percorso (da casa + percorso dell'Andora Triathlon 35 Km + aggiungerò 10 minuti di CV).
Venerdì o Sabato poi, andrò a provare la muta direttamente sul tracciato gara, visto che è praticamente a casa

[ilbaio74]

io alla fine, ieri sera, dopo 70 Km di viaggio per tornare a casa dal lavoro, avevo le gambe dure.
Ho optato per una quarantina di km in bici con variazioni nella parte centrale.
Tutto questo perchè poi stamattina, ore 6:32 ero in acqua .

100m Gambe Stile
300m Palette + PB
100m Stile Facile
10 x 150m Stile Forte. Rcupero 30''

ho cominciato a carburare al 4° 150!
Vediamo se arrivo a stasera!
Luca