Maratona di Losanna 26 Ottobre 2014

[unalieno]

News?

[Barbara]

Ciro in 3h24'21''

[filorun]

Ah finalmente! Ok non sarà soddisfatto ma tanto per lui era un allenamento per la prossima vero?

[unalieno]

Ebbravo crop!!

[dottormela]

CROPPISSIMO!!!

[crop74]

Ah finalmente! Ok non sarà soddisfatto ma tanto per lui era un allenamento per la prossima vero?

L'intenzione era quella di tirarla, anche se il percorso era impegnativo, ma oggi non ne avevo. Ci ho provato ma facevo troppa fatica a restare sotto i 4'30*/km, sin dai primi km ho capito che non era giornata di gloria. Son passato alla mezza in 1.35.30, un minuto in piu' di quanto avevo programmato, continuando a spingere fino al 25.mo, poi mi son fermato ad un ristoro a bere ed ho tirato definitivamente i remi in barca. Il resto in tutta tranquillità a 5'10"/5'20", tranne una piccola accelerazione dal km 41 in poi per levarmi dalle scatole uno che continuava ad urlare e bestemmiare.
Riprovero' a Firemze...

[crop74]

curiosità statistica, 167.mo alla mezza e 161.mo al traguardo, pur avendoci messo 13 minuti in piu' al ritorno... a guardar la classifica quelli che son saltati sono veramente tanti... boh
http://services.datasport.com/2014/lauf ... ANG091.HTM

[crop74]

strepitoso PB di Filippo sotto l'ora e 29' !!! complimenti!!!

[Doriano]

bene Ciro dai, un buon allenamento.
ma bestemmiava in italiano o svizzero!?

[Lord_Phil]

Bravo cmq Ciro per la prestazione, immagino che i saliscendi si siano fatti sentire.
Ahah anch'io quando ho qualcuno in fianco che respira forte o fa versi strani allungo per non averlo piu fra le scatole
Peccato non esserci incontrati ma gli orari troppo separati delle due gare non ce l'hanno permesso.

Piccolo resoconto della mia mezza:

Nutrivo dubbi sulla partenza alle 13.45 e quando ho visto un bel sole caldo sono aumentati. Ma per fortuna l'allarme è rientrato, si stava bene e il clima non ha pesato.
Lunga mattinata tra treno per Losanna, metro per e da l'expo, altro treno per Tour de la Pielz dove c'era la partenza.
Ci arrivo un'ora prima quindi mi riscaldo con calma.

Pronti via! I primi 2km sono piu in salita, si fa un giro nella cittadella, c'è un po' di traffico. 3200 uomini e 1480 donne finiranno la gara...davvero tanti!
Si scende poi verso il lungolago che non molleremo piu. Il percorso è tutto in saliscendi, panorama spettacolare: a sinistra il lago, a destra le colline con i vigneti
Date un'occhiata qui http://www.lavaux.ch/SRC/2010/index.html ne vale la pena!

L'ultima gara la feci a maggio con pb in 4.28, ma non sapevo che ritmo tenere oggi. Pensavo di fare i primi 10 a 4.28 e poi aumentare sempre piu.
Ovviamente ho fatto il "pirla" e mi son messo in testa di seguire i pacer dell'ora e trenta
Fattostà che fin da subito ne tengo uno davanti a vista a 40", e uno piu dietro.

Arrivo ai 10km eguagliando il mio pb sui 10k in 42'20" circa
Cerco quindi di portarmi sul pacer davanti per avere compagnia nei km piu duri, dal 12 al 18. Ma non ci riesco.
Li tengo sempre a 40"-60". Fortunatamente ci son molti corridori, son poco spesso da solo e riesco non so come a tenere il ritmo sui 4'14".

Si passa in vari paesini carini, con pubblico a tifare.
Per farla breve, si arriva a Losanna, molto pubblico a tifare. All'ultimo km capisco di essere riuscito nell'impresa di star sotto l'ora e mezza, e mi accontento senza spingere troppo. Anche perché m'è venuto un dolore al petto proprio nel rettilineo finale.

Chiudo in 1h28'54" a 4'12" rispetto al pb di maggio di 1h34'50" posizione 187, 53 di categoria

Bella giornata, bellissimo percorso, bel tempo (sole ma non caldo), buona organizzazione. I pacer dell'ora e trenta sono arrivati (circa) uno a 1h28" e l'altro a 1h31"