XXI Maratona di Roma - 22 marzo 2015

[LittleJames88]

@thomas Io non so come fai/fate a seguire queste tabelle (vi invidio), per me sono un incubo. Fino a corre tot km lento lo posso anche capire (poi lento quanto), ma il bello sono tot km progressivo (come devo partire, quando devo aumentare e di quanto) per non parlare delle ripetute 10×1000 (RG-25) + 400 m di rec (RG+10) ma devo correre con gli occhi puntati sull'orologio o su qualsiasi altro apparecchio usi per tenere i tempi/ritmo!?!?!
O trovo qualcuno che mi segue passo passo o faccio alla vecchia maniera (corro quando e quanto mi va), sistema collaudato e fallito per soli 10' e male che vada torniamo lì, l'importante è+ arrivare alla fine col sorriso

[morellozzo]

Thomas quindi faresti lunghissimo a 4 settimane e poi "scarico" post roma ostia e 21+21 2 settimane prima ?

Perchè devo valutare bene anche io come incastrare la roma ostia

[Liddy]

Cominciamo bene..... ricevo la mail col numero di pettorale e con il cognome SBAGLIATO!!!!!

[thomas]

Thomas quindi faresti lunghissimo a 4 settimane e poi "scarico" post roma ostia e 21+21 2 settimane prima ?

Perchè devo valutare bene anche io come incastrare la roma ostia

esatto, ma al posto del 21+21 faccio il giro del lago di bracciano l'8 marzo, 34km, con ultimi 2km alla tergat.Il 21-21 personalmente non lo reggo a livello muscolare, troppo rischioso, anche prima di firenze l'ho sostituito con un altro lunghissimo alla tergat di 34-35 (corso pero' al ritmo maratona)

[morellozzo]

Sono curioso di provare il tuo metodo...forse per la prima maratona potrebbe essere rischioso..però me lo segno

[thomas]

Sono curioso di provare il tuo metodo...forse per la prima maratona potrebbe essere rischioso..però me lo segno

se ti puo essere utile anche per me firenze era la prima, con la prep albanesi mi sono trovato bene, i km sono tanti e il ritmo sostenuto ma il risultato e' garantito (ovviamente curando bene alimentazione e integrazione in gara e rispettando il RG desunto dai lunghissimi)

[thomas]

dopo la fatica della christmas run, 20km su saliscendi fangosi a ritmo 4'30'', oggi 10km progressivo (5km 4'36'' - 3km 4'26'' - 2km 4'16''). questa settimana con i giorni liberi delle feste risparmiero' le sveglie all'alba (e non e' poco).
e domani riposo

[Franci]

90 euri di iscrizione...

Nel pacco gara sarà compreso anche un omino che suda e corre al posto mio??

[vudibi]

A roma ci si iscrive entro giugno a 50€. Tanto se poi ti salta, ti rivendi il pettorale a gennaio - febbraio e rientri dei soldi

[vudibi]

E comunque avevo letto da qualchw parte che se ci si iscrive alla maratona di terni (forse anche la mezza) entro il 31/12,si ha diritto ad iscriversi a roma per 50 sacchi.