Corsa e pesi: allenamenti compatibili
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Re: Corsa e pesi: allenamenti compatibili
Ciao ragazzi una curiosità:
un allenamento di questo tipo https://www.youtube.com/watch?v=X181DA80fks è buono per allenare gli addominali?
un allenamento di questo tipo https://www.youtube.com/watch?v=X181DA80fks è buono per allenare gli addominali?
Pb 1000m: 3'12" - 23/07/2019
Pb 3000m: 10'35" - 01/08/2020
Pb 5000m: 18'28" - 28/08/2020
Pb 10km: 37'32" - 16/02/2020
Pb 1/2 Maratona: 1h22m51s - 03/11/2019
Pb Maratona: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
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Re: Corsa e pesi: allenamenti compatibili
buoni gli esercizi.denny92 ha scritto::@lucaliffo
per il core che consigli: plank, crunch e lombari? io arrivo a due ore per fare tt qlle serie ma servono in quella quantità?
2a domanda: ti ho già risposto. totalmente inutile, se non dannoso.
"il 90% del problema dell'allenamento è... come evitare il superallenamento"
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Re: Corsa e pesi: allenamenti compatibili
disti: eccellente. ma non farei tutto in unica seduta.
poi ci vuole equilibratura, spesso si pensa agli addominali e si dimentica la catena posteriore (schiena-glutei-femorali).
ogni cosa fatta per la catena anteriore deve essere equilibrata da una cosa per quella posteriore.
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Re: Corsa e pesi: allenamenti compatibili
e quindi in che quantità consigli?
10km - 11° Vivere in - 39:02 (3:54)
21.097km - XXXI Tappino Altilia - 1:25:41 (4:04)
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Re: Corsa e pesi: allenamenti compatibili
denny, non so nulla di te (e non ho tempo per saperlo), non sei un mio atleta, come potrei dirti le quantità?
io posso esporre dei concetti...
capisco che tutti vorreste la pappa pronta... ma sarei un pessimo allenatore se ti dicessi "piegamenti fai 3x12" quando magari hai difficoltà a farne 8 o facilità a farne 20.
io posso esporre dei concetti...
capisco che tutti vorreste la pappa pronta... ma sarei un pessimo allenatore se ti dicessi "piegamenti fai 3x12" quando magari hai difficoltà a farne 8 o facilità a farne 20.
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Re: Corsa e pesi: allenamenti compatibili
vabbene ma come tempo massimo dico di seduta quanto ne consiflieresti?
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Re: Corsa e pesi: allenamenti compatibili
Ottimo!lucaliffo ha scritto:disti: eccellente. ma non farei tutto in unica seduta.
poi ci vuole equilibratura, spesso si pensa agli addominali e si dimentica la catena posteriore (schiena-glutei-femorali).
ogni cosa fatta per la catena anteriore deve essere equilibrata da una cosa per quella posteriore.
Io riesco a fare tutto in un'unica seduta senza problemi, è un allenamento molto comodo perché si fa in poco tempo e molte volte riesco a farlo di mattina prima di iniziare la giornata. Grazie terrò conto dei tuoi consigli...
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Re: Corsa e pesi: allenamenti compatibili
denny,
più che altro ti consiglio un oculista... L'HO GIA' SCRITTOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO!!!!!!!!!!!!
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Re: Corsa e pesi: allenamenti compatibili
Luciano concordo con i tuoi concetti! La gente non ha capito che con Il rocky o Rambo style non vai da nessuna parte anzi al massimo vai all'ortopedia! Il troppo stroppia. Gli allenamenti sbagliati invece di migliorare la condizione la peggiorano.lucaliffo ha scritto:denny,
più che altro ti consiglio un oculista... L'HO GIA' SCRITTOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO!!!!!!!!!!!!
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Re: Corsa e pesi: allenamenti compatibili
Ho deciso di iscrivermi in palestra, in settimana comincio... Vediamo che succede...
PB 1 km: 4'27" ( allenamento)
PB 3 km: 15'10" (allenamento)
PB 5 km: 25'50" una garetta nel pavese che non ricordo.
PB 10 km: 45'29" trofeo montestella 2014
PB 21 km: 1h 43' 19" Pavia 2014
PB 42 km: forse non la farò mai
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PB 42 km: forse non la farò mai