Quale allenamento oggi - GIUGNO 2021

[andreac76]

Prima corsa post vaccino (fatto sabato…). 12K a 5’10”/km con un caldo bestiale…

[MarcelloS.]

Incredibilmente un ritorno alla velocità

H.16.30, sereno, 35°

Esco presto per vedere la partita delle 18, e l'inizio è poco confortante, sono imballato, poco reattivo e vado a 5:40. Al terzo km decido che l'unico modo per uscirne, non avendo fastidi posturali, è variare il ritmo. Vado al circuito MEF di 1 km e faccio 300 metri veloci, poi ogni giro aumento la parte veloce 400 - 500 - 600 - 800 - 400 (questo per avere recupero) e fare il 1000 finale. Che finale non è perché rientrando a casa aggiungo un 400 e un 800. I km misti mi vengono tutti tra 4:45 e 4:50, l'unico veloce intero è in 4:23 che mi soddisfa a pieno. Allenamento improvvisato ma che diventa il più veloce degli ultimi 8 mesi. Chiudo divertendomi e abbronzandomi 12,5 km in 1h03.

[MarcelloS.]

Allenamento di oggi

H.18, sereno/variabile, 32°

In compagnia, con Littlejames e un altro amico, più o meno facciamo il solito giro, li raggiungo dopo 2,5 km e l'uscita di ieri mi ha fatto decisamente bene. Ritmo più o meno 5:15/20 senza forzare, con buone sensazioni, adesso cambio registro, ero su una cattiva strada Chiudo 14 km in 1h14

[berre]

10km lenti e caldi

[gio91]

Ottima corsa lenta per essere il primo giorno in quota (1800mt) 16km tot @5:04

[andreac76]

Nel pomeriggio una decina si km lentissimi (5’20”/km) e caldissimi…

[Moran]

Per me stasera con caldo torrido 10 km di progressivo poco impegnativo con 5 km di lento a 6'01" e 5 km di medio a 5'26".

[andreac76]

Altri 10K lentissimi e caldissimi…

[tomaszrunning]

Buona sera a tutti
14km lenti collinari

[Moran]

Salve, stasera con (incredibilmente) un po' di fresco 10 km a sensazione, CL intorno ai 5'54" con inframmezzato 1 km di VR a 4'57" e 1 di CM a 5'30".