Sto correndo in replay da una settimana
H.17, sereno, 5°, arrivato inverno. Corro senza guantini, ormai scalpitano però
Via Concini, ciclabile, Mef, ormai percorso col solco, qualche giro per ciascun pezzo e col buio faccio sempre così. Ritmo tra 5:20 e 5:30 con finale leggermente più veloce. Ancora una volta 12,5 km in 1h07
Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2021
Moderatori: grantuking, HappyFra, Doriano, victor76
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2021
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:99 (2 ritiri)
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2021
Inizia la settimana di scarico, 10 km di CL a 5'54" circa, seguita da allunghi 10x100 con recupero 30", a 3'52" di media.
5k: 23'44" (all. 2022)
HM: 1h51'59" (Cagliari Respira 2021)
30k: 3h00'18" (passaggio Padova 2017)
Maratona: 4h14'26" (Padova 2017)
HM: 1h51'59" (Cagliari Respira 2021)
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