Andare a correre... dopo lavoro 14

[Casoales1973]

Buondì,
oggi a PD una bella giornata di sole, qualche tratto un po' ventoso ma sopportabile.
Mancato l'obbiettivo sub 100 però ho fatto il PB in 1:42:30, ho tenuto bene i 4:30 per molti km e l'ultimo in 4'12 però il tempo perso è stato allo start perché ho dovuto sorpassare molto inventando traiettorie alternative.
Il resto della family ha chiuso i 10k in 1h e 17', record per tutti oggi.
Felice domenica a tutti!

[HappyFra]

Grandissimo @Casoales1973 !! Che crono!! e tantissimi complimenti anche alla famiglia, bellissimo condividere la stessa passione
Rimaniamo in attesa degli altri gareggianti
Io oggi non sono ancora andata a correre, purtroppo ieri pomeriggio mio suocero è stato male e l’hanno ricoverato in serata (ha alzheimer) dopo che qualunque tentativo di calmarlo fosse inutile, che pena, povero ora l’hanno dimesso e sembra più tranquillo, io stamattina ero uno straccio, ho fatto solo qualche faccenda e vedrò più tardi se mi sento di fare una sgambata, ieri mattina avevo infilato 6Km giusto per correre al sole, non era previsto ma mi invogliava troppo

[phantomfh]

@Casoales1973 super complimenti per il PB!

[shasha74]

@Casoales1973 ….complimenti!!!!!

Se mi posso permettere, sicuramente vali un tempi migliore, sia per gli allenamenti che per quel 4:12 finale.
Intanto goditi questo PB

[gandrea]

@Casoales1973 complimenti tempi ufo . Anche per me mi sa che ne hai ancora perchè quell'ultimo km

Dopo la parentesi simil estiva preparatevi a tirare fuori abiti per il freddo/fresco .. in alcune zone potrebbe nevicare molto in basso specie se le precipitazioni sono intense . stasera qua già siamo sotto i 10° , il freddo ha rotto e purtroppo come si vede siamo sotto media e anche non saranno asciutti . Io penso che sto in letargo ..

[dragonady]

Bravissimo Casoaels, Padova è stata prolifica per tutta la famiglia allora!
Come annunciato in precedenza, stamattina ho fatto 16km trail lento con una amica gossippando, dunque il run (trail) together badge è conquistato
Attendiamo altri contenuti da Padova e Londra. A proposito a Londra record del mondo femminile di maratona!

[Beppogo]

Complimenti @Casoales1973
e una buona ripresa al suocero di @HappyFra
@dragonady visto anche io, ma il record di Londra è un po’ “particolare”, in pratica il record del mondo ufficiale rimane quello di Asefa a Berlino, 3 o 4 minuti in meno
Io oggi pomeriggio collinare di 12.250 km su sterrato in parte anche piuttosto sassoso con 240 metri dislivello @8:38 contento ho dovuto fare solo un centinaio di metri camminando, in discesa corso piano, ma acquistato un po’ di sicurezza in più

[Oruam64]

Ciao a tutti, prima di tutto complimenti @Casoales1973 per il PB, anch'io penso, che visti gli allenamenti, probabilmente sulla mezza otterrai risultati migliori.
Io oggi ho corso una mezza "La Pedagnalonga" giunta ormai alla 50esima edizione. Mezza parzialmente su sterrato (ce ne saranno 7-8 km) che oggi, dopo la pioggia di ieri era anche un po' fangoso. Che dire, come ho già detto dopo la Maratona di Roma ho riscontrato un netto calo di forma, per cui ho giocato in difesa. Sono partito a circa 4'50'' al km e l'ho mantenuto per circa 8 km, dopodiché è cominciato lo sterrato più pesante e son sceso a 5' mantenuto (più o meno fino a 17esimo). Poi il crollo, ho camminato per qualche metro, mi sono fermato per bere, 18esimo a 5'50'', ultimi km intorno a 5'10''. Chiuso a 1h45'48'' un paio di minuti peggio dell'anno scorso.
Alla partenza aria frizzante, che si è scaldata grazie ad un bel sole, per cui verso l'arrivo ho anche sofferto il caldo.

[dragonady]

Beppo hai ragione! Questo è il record di maratona solo femminile, mentre quello di Berlino (più veloce) è femminile ma in maratona all together. Grazie per avermelo detto, non l’avevo capita questa cosa.

[phantomfh]

@Oruam64 Secondo me hai fatto comunque un buon tempo, mica è semplice correre su sterrato, oltretutto fangoso!

Io oggi ho fatto la Stracittadina, 8,5 km inevitabilmente a passo tranquillo considerata la calca di partecipanti, d'altra parte l'intenzione era quella fin dall'inizio.
Ieri ne ho fatti altrettanti fra riscaldamento e parkrun.

Passiamo all'aggiornamento del medagliere!
@dragonady conquista lo Stambecco, il Run Together e con la stessa corsa anche il Cervo visto che è stato superato il 400d+

AGGIORNAMENTO medagliere (dettagli per la conquista dei badge)

in rosso il dan raggiunto
in verde i badge consolidati (3 conquiste)
.

utente	PASSI DICHIARATI
JJruns	Lento 6:00
phantomfh	Lento 5:50, RH 5:45, metronomo 5:48
shasha74	Lento 5:10, RH 4:57, metronomo 5:00

.

ideato da ludo fare l'allenamento e nello stesso giorno bere un ditale di whisky	ideato da happyfra fare un km a un passo di 90" più veloce della corsa lenta	ideato da phantom (>8 km) tenere il passo medio dichiarato senza mai guardare l'orologio
valby, phantomfh, shasha74 (2)	beppogo, dragonady, grantuking happyfra, gandrea, filattiera shasha74, jjruns	phantomfh (2), shasha74 (2), jjruns
ideato da moran fare una evidente pirlata relativa alla corsa	ideato da jjruns (>10 km) fare almeno 4 km allo stesso ritmo senza guardare l'orologio	ideato da beppo fare almeno 400 metri di dislivello positivo
shasha74, gandrea	jjruns (4)	dragonady(2), grantuking
ideato da beppo fare almeno 700 metri di dislivello positivo	ideato da beppo fare almeno 1000 metri di dislivello positivo	ideato da filattiera fare almeno 1800 metri di dislivello positivo
ingpeo, grantuking phantomfh, happyfra	beppogo (2), dragonady	dragonady (2)
ideato da grantuking dichiarare e raggiungere un obiettivo sfidante	ideato dalla donzella (>15 km) correre con un compagno/a non abituale (passo libero)	ideato da gandrea allenamento piramidale 1200-800-400-200-400-800-1200
	dragonady
ideato da gandrea allenamento piramidale 200-400-800-1200-800-400-200	ideato da phantom (>8 km) correre un progressivo aumentando il passo di 10" ogni km	ideato da phantom (>11 km) correre un progressivo con passo ogni km >5" rispetto al precedente
phantomfh	phantomfh (8), jjruns (9)