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da riberyx
8 feb 2019, 12:22
Forum: 10.000 - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

@riberyx: Complimenti nonostante sei stato fermo e i problemi sul finale hai corso a 20sec dal tempo che hai in firma. Per me ieri 10x400 in 1'15'' con rec 1' di corsetta, oggi corsa lenta mentre domani 4x2000 con rec. 200mt. Grazie, ci sarà altra occasione per ritoccare il personale, intanto ieri ...
da riberyx
4 feb 2019, 16:58
Forum: 10.000 - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Ieri gara a Bergamo gestita bene nonostante sia stato un settimana libera da corsa per un dolore alla caviglia. Non potevo rinviarla in quanto già era il recupero dell'iscrizione dell'anno scorso(diciamo che gennaio porta sfiga a me), quindi mi sono detto vado quando sento dolore mi fermo nel caso. ...
da riberyx
31 gen 2019, 17:49
Forum: Mezza maratona
Argomento: 7ª Half Marathon dei Mille - Bergamo - 03/02/2019
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Re: 7ª Half Marathon dei Mille - Bergamo - 03/02/2019

Esatto se vado sul sito mi dice errore su verifica iscrizione.
da riberyx
31 gen 2019, 11:33
Forum: Mezza maratona
Argomento: 7ª Half Marathon dei Mille - Bergamo - 03/02/2019
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Re: 7ª Half Marathon dei Mille - Bergamo - 03/02/2019

A voi è arrivata la lettera di conferma pettorale??
da riberyx
26 gen 2019, 9:54
Forum: Mezza maratona
Argomento: 7ª Half Marathon dei Mille - Bergamo - 03/02/2019
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Re: 7ª Half Marathon dei Mille - Bergamo - 03/02/2019

Ma a voi è arrivata la lettera di conferma del pettorale???
da riberyx
24 gen 2019, 11:31
Forum: 10.000 - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Ieri 4x2km rec 500m venuti 4,09-4,11-4,20(saliscendi), 4,13 tutto11km a 4,25 di media totale
da riberyx
23 gen 2019, 17:46
Forum: Mezza maratona
Argomento: 7ª Half Marathon dei Mille - Bergamo - 03/02/2019
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Re: 7ª Half Marathon dei Mille - Bergamo - 03/02/2019

Quest'anno la 10k nel 2017 ho. Fatto la. Mezza organizzata in settembre
da riberyx
23 gen 2019, 17:41
Forum: Mezza Maratona - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

Oggi 4x2km tenuti a 4,09 - 4,10-4,20(in salita) 4,13 recupero 500m tutto 11 km a 4,25
da riberyx
20 gen 2019, 22:52
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019

4km di riscaldamento 12km di medio 4,27 2km di rg10k 4,08 più defaticamento 19,0km in 1:27:00
da riberyx
20 gen 2019, 22:45
Forum: 10.000 - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
Risposte: 816
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Complimenti @evak, oggi ho fatto un allenamento più da 21km che da 10k 4km di riscaldamento perché non riuscivo a scaldarmi proprio, 12km di medio a 4'27e subito 2km rg 10k 4,08 più defaticamento.
Totale 19 km in 1:27:00

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