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da Albertozan
19 gen 2023, 12:24
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)

Batteo85: 22-24-26-28-15-30-33-36-22-15-gara...

nelle tue condizioni farei 22-25-29-33-21-36-22-15-gara...troppi sono infatti quei 3 LL consecutivi
da Albertozan
16 gen 2023, 16:48
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)

@ KGiga1979: ciao, anche per me ci possono stare quei cosi come sono messi, ma come sono strutturati? @alb.onda: mi sembra il tutto ben equilibrato! La settimana appena passata è stata per me di mini scarico forzato nel senso che un indurimento al polpaccio dx ( avvenuto durante le ripetute, ma appe...
da Albertozan
7 gen 2023, 19:20
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)

E alla fine ritorno anch'io in stanza dopo tanto tempo....! Iscritto alla maratona dell'Unesco e poi o Lamone ( più probabile ) o Rimini! Settimana chiusa oggi con un Lunghissimo di 33,5km con partenza alle 5:45 di mattina... : primi 20km sui 4,20/25 e ultimi 13,5 sui 3,58/9. Usato 2 gel e 0,5L di a...
da Albertozan
11 dic 2020, 16:04
Forum: Maratona
Argomento: 25ª Maratona di Reggio Emilia - 13/12/2020
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Re: 25ª Maratona di Reggio Emilia - 13/12/2020

Mi aggrego anch'io agli in bocca al lupo ai nostri 3 cavalli di razza per questo grande evento! Riccardo vaiiiiiiiii!!!!!
da Albertozan
10 nov 2020, 19:08
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)

Passo di qua dopo tanto per un saluto a tutti!! e vedo che certe abitudini sono dure a morire! Certi martelli non si smentiscono mai!! Riccardo: ti alleni come un pro ( o anche meglio !)...e la testa è d'accaio! Luca: azzz. ma che margini hai???.....si quel tempo, ovviamente non sarà facilissimo ma ...
da Albertozan
10 mar 2020, 17:55
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Che bello leggere di allenamenti ragazzi!

@ Muttley: sorprendente il recupero che hai avuto! Alla grandissima!
@ Disti: il vento fa la differenza e di brutto!!

Quanto a me settimana di scarico per me ....speriamo non sia di scarico assoluto....
da Albertozan
2 mar 2020, 19:19
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

@conca È un peccato perché così ti perdi comunque parte del piacere. La corsa in montagna, in certi periodi dell’anno e in certe zone, è qualcosa che la corsa su strada non ti potrà mai dare (do per scontato il viceversa) quindi fossi in te qualche possibilità gliela darei. Come non quotare Marcos!...
da Albertozan
24 feb 2020, 19:21
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

@Hat: complimentissimi anche qui Alessio! Hai proprio fatto Bingo ieri per tanti motivi...!!! Sono curioso di provare le Revel! Quanto al Corona....cerco di far finta di niente e seguo la mia tabellina...., da qui a 5 settimane vedremo come evolve! Nel caso salti tutto, forse per la prima volta ( a ...
da Albertozan
20 feb 2020, 18:27
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

@ Oedem: grazie del consiglio! Riguardo alla tua richiesta secondo me puoi tranquillamente correre la mezza ad ritmo RM, se vuoi alleggerirla un po' puoi correrla appunto intervallata come hai proposto....
da Albertozan
20 feb 2020, 18:03
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Io ho un leggero indurimento al polpaccio dx ( pirla io che per una volta ho tralasciato di massaggiarmi con il foller...) e per massima precauzione sono fermo ai box da 2gg così la settimana di scarico diventa di super scarico che non è detto sia un male dopo tutto quello che ho caricato nelle ulti...

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