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sempre !
ormai ho solo quelle...
e dopo 3 settimane maratona...

ci sarò anch'io !

beh chiediti però come mai sei andato in crisi... le indicazioni sui lunghi che hai corso portano a quel passo, più o meno... abbassarlo di 20" al km. in una maratona è molto dura ! non puoi fare raffronti con distanze di 25 km...la maratona è tutt'altra cosa ! partire con quel passo vorrebbe d...

E come hai risolto? Ci sono le fasce da triathlon. Io penso che alla prossima proverò a fare un nodo utilizzando una stringa o una corda per l'arrosto :-D per fortuna quel giorno avendo problemini ai polpacci portavo i gambali a compressione...l'ho messo lì a fine gara avevo anche una riproduzione ...

Io vado un pò controcorrente, ho visto che stiamo seguendo la stessa tabella, solo che io ho 10/15 secondi in meno di te di passo... I lunghissimi li hai fatti con dislivelli importanti, per cui secondo me potresti partire tranquillamente a 4'30'', e vedere poi come gira. Hai avuto grossi problemi ...

nell'ultima mezza non sapevo dove mettere il chip

anche tu con le ff ?

victor non fare pretattica !

fujiko ha scritto:Mi pare ragionevole Olivar. Comunque io ve lo dico, vedete di arrivare freschi alla gara che probabilmente qualcuno di voi dovrà trascinarmi/portarmi a spalla/sorreggermi.

anche se hai rifiutato la mia proposta di matrimonio io lo farei volentieri

da quello che scrivi come media starei sui 4'50" con partenza un po' più prudente