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da maarco72
18 mar 2024, 23:46
Forum: I Domandoni di RunningForum.it
Argomento: Maratona sub 3h, e ora? (MA)
Risposte: 20
Visite : 710

Re: Maratona sub 3h, e ora? (MA)

Per le ultra io faccio fare qualità eccome.. ovviamente proporzionata alla distanza (e lavoro quasi esclusivamente su i recuperi attivi)
da maarco72
9 mar 2024, 10:26
Forum: Da 5km a 10 Miglia
Argomento: Trofeo Sempione - 10 marzo 2024
Risposte: 20
Visite : 522

Re: Trofeo Sempione - 10 marzo 2024

Gara annullata (giustamente) e si tengono i soldi (secondo me ingiustamente, anche se da regolamento nulla da eccepire) come sconto su prossime gare organizzate da loro. Faccio sempre meno gare come questa e sono sempre più convinto che sia la scelta giusta. Minimo devono darti iscrizione gratuita ...
da maarco72
6 mar 2024, 15:40
Forum: Allenamento e Tecnica
Argomento: Corsa lenta... 1 volta a settimana ?
Risposte: 19
Visite : 405

Re: Corsa lenta... 1 volta a settimana ?

Dipende cosa cerchi di allenare ..se punto alla velocità quindi un lavoro anaerobico..devi recuperare abbastanza per fare scendere i battiti (e di conseguenza arrivare a valori alto di FC nella parte veloce)se a tutta arrivi a 180... devi scendere a 120/130! Almeno ) Se cerchi la resistenza alias pa...
da maarco72
5 mar 2024, 19:25
Forum: Allenamento e Tecnica
Argomento: Corsa lenta... 1 volta a settimana ?
Risposte: 19
Visite : 405

Re: Corsa lenta... 1 volta a settimana ?

come reset mentale, una corsetta a 140 bpm è ottima, ma grossi benefici prestazionali non te ne dà, a mio parere. ripetute e fartlek aumenterebbero la tua potenza aerobica, cioè il fatto di stare a FC elevata per più tempo (detto così per fare veloce): ti serve? forse sì. La settimana scorsa ho fat...
da maarco72
3 mar 2024, 17:33
Forum: Mezza Maratona
Argomento: 49ª Roma-Ostia Half Marathon - 03/03/2024
Risposte: 125
Visite : 4531

Re: 49ª Roma-Ostia Half Marathon - 03/03/2024

Ma non doveva essere edizione record tra discesa e vento a favore 😂😂
da maarco72
29 feb 2024, 20:46
Forum: Mezza Maratona
Argomento: 49ª Roma-Ostia Half Marathon - 03/03/2024
Risposte: 125
Visite : 4531

Re: 49ª Roma-Ostia Half Marathon - 03/03/2024

fujiko ha scritto: 29 feb 2024, 19:38 Boh, sarò strana io, ma a me piace un sacco la RO, più delle gare in centro (che odio).
Idem
da maarco72
29 feb 2024, 13:24
Forum: Mezza Maratona
Argomento: 49ª Roma-Ostia Half Marathon - 03/03/2024
Risposte: 125
Visite : 4531

Re: 49ª Roma-Ostia Half Marathon - 03/03/2024

Onde evitare le solite 4000 risposte pur di aver ragione diciamo che la Roma a Ostia regala 4/5 minuti (ma non per tutti) quindi speriamo che domenica il vento sia pure a favore così porta a casa e qualche altro Pb😂😂
da maarco72
29 feb 2024, 12:48
Forum: Mezza Maratona
Argomento: 49ª Roma-Ostia Half Marathon - 03/03/2024
Risposte: 125
Visite : 4531

Re: 49ª Roma-Ostia Half Marathon - 03/03/2024

È in discesa ma non per tutti 😂😂
Cmq i migliori tempi uomini italiani li hanno fatti in altre gare...a Milano addirittura si era fatto il record del mondo
da maarco72
29 feb 2024, 11:10
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 13)
Risposte: 860
Visite : 21168

Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 13)

Un elemento portante è rappresentato dalle prove frazionate in pista, su distanze comprese fra 2000/1600/1200 metri, tutte eseguite a ritmi molto più veloci di quelli di gara. questi allenamenti non sono mai considerati in tante preparazione, perché "inutili" per le lunghe distanze..........

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