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da maarco72
oggi, 21:41
Forum: 10.000 metri - Allenamento
Argomento: Recupero ripetute 200m (da fermo?!)
Risposte: 10
Visite : 145

Re: Recupero ripetute 200m (da fermo?!)

Post infortunio non dateo mai ripetute così brevi con recupero passivo,a parte che non sono "costruzione"..a sono pericolose muscolarmente In fase post infortunio molto meglio lavorare più su la parte aerobica che è meno rischiosa a livello muscolare Ok.i 200 ma con recupero attivo se poi ...
da maarco72
18 mar 2024, 23:46
Forum: I Domandoni di RunningForum.it
Argomento: Maratona sub 3h, e ora? (MA)
Risposte: 20
Visite : 712

Re: Maratona sub 3h, e ora? (MA)

Per le ultra io faccio fare qualità eccome.. ovviamente proporzionata alla distanza (e lavoro quasi esclusivamente su i recuperi attivi)
da maarco72
9 mar 2024, 10:26
Forum: Da 5km a 10 Miglia
Argomento: Trofeo Sempione - 10 marzo 2024
Risposte: 20
Visite : 522

Re: Trofeo Sempione - 10 marzo 2024

Gara annullata (giustamente) e si tengono i soldi (secondo me ingiustamente, anche se da regolamento nulla da eccepire) come sconto su prossime gare organizzate da loro. Faccio sempre meno gare come questa e sono sempre più convinto che sia la scelta giusta. Minimo devono darti iscrizione gratuita ...
da maarco72
6 mar 2024, 15:40
Forum: Allenamento e Tecnica
Argomento: Corsa lenta... 1 volta a settimana ?
Risposte: 19
Visite : 407

Re: Corsa lenta... 1 volta a settimana ?

Dipende cosa cerchi di allenare ..se punto alla velocità quindi un lavoro anaerobico..devi recuperare abbastanza per fare scendere i battiti (e di conseguenza arrivare a valori alto di FC nella parte veloce)se a tutta arrivi a 180... devi scendere a 120/130! Almeno ) Se cerchi la resistenza alias pa...
da maarco72
5 mar 2024, 19:25
Forum: Allenamento e Tecnica
Argomento: Corsa lenta... 1 volta a settimana ?
Risposte: 19
Visite : 407

Re: Corsa lenta... 1 volta a settimana ?

come reset mentale, una corsetta a 140 bpm è ottima, ma grossi benefici prestazionali non te ne dà, a mio parere. ripetute e fartlek aumenterebbero la tua potenza aerobica, cioè il fatto di stare a FC elevata per più tempo (detto così per fare veloce): ti serve? forse sì. La settimana scorsa ho fat...
da maarco72
3 mar 2024, 17:33
Forum: Mezza Maratona
Argomento: 49ª Roma-Ostia Half Marathon - 03/03/2024
Risposte: 125
Visite : 4531

Re: 49ª Roma-Ostia Half Marathon - 03/03/2024

Ma non doveva essere edizione record tra discesa e vento a favore 😂😂
da maarco72
29 feb 2024, 20:46
Forum: Mezza Maratona
Argomento: 49ª Roma-Ostia Half Marathon - 03/03/2024
Risposte: 125
Visite : 4531

Re: 49ª Roma-Ostia Half Marathon - 03/03/2024

fujiko ha scritto: 29 feb 2024, 19:38 Boh, sarò strana io, ma a me piace un sacco la RO, più delle gare in centro (che odio).
Idem
da maarco72
29 feb 2024, 13:24
Forum: Mezza Maratona
Argomento: 49ª Roma-Ostia Half Marathon - 03/03/2024
Risposte: 125
Visite : 4531

Re: 49ª Roma-Ostia Half Marathon - 03/03/2024

Onde evitare le solite 4000 risposte pur di aver ragione diciamo che la Roma a Ostia regala 4/5 minuti (ma non per tutti) quindi speriamo che domenica il vento sia pure a favore così porta a casa e qualche altro Pb😂😂
da maarco72
29 feb 2024, 12:48
Forum: Mezza Maratona
Argomento: 49ª Roma-Ostia Half Marathon - 03/03/2024
Risposte: 125
Visite : 4531

Re: 49ª Roma-Ostia Half Marathon - 03/03/2024

È in discesa ma non per tutti 😂😂
Cmq i migliori tempi uomini italiani li hanno fatti in altre gare...a Milano addirittura si era fatto il record del mondo

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