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Weilaaaa grande JJ guarda che bel lavorone 💪 bravo bravo! Questi fantastici badge danno una bella spinta veramente, speriamo che non sia verso il baratro :smoked: Stasera finalmente un bel fresco e avevo proprio voglia di fare un lavoretto interessante e lungo, “inventato” al momento un bel 3km in Z...

Buonasera runnerz! Passo giusto per un saluto poiché stasera non farò nulla ogni tanto ci vuole. E quindi buone corse a voi

Good evening friends! Ottima gita fuori porta grant 💪 Mantua è sempre una città carina e non troppo incasinata. Buonissime corse tutti e sempre alto l’entusiasmo per i badge, una bella cosa! Stasera corsetta recovery per me di 9k, fatti un po’ in compagnia ma meno di 15 per cui niente run together, ...

Dajeeeee Scutttt!!!

Buona Boston marathon a tutti! Boston mi piacerebbe tanto farla prima o poi una delle poche big che farei

Buondì! Phantom anche io ovviamente approvo i 700+ anche perché se hai registrato un km in meno probabilmente ci sarebbero stati quei 11+ mancanti. A proposito della dimenticanza nel farlo ripartire, siccome succedeva spesso anche a me, io praticamente non lo fermo più

Buonasera carissimi! Cavolo che domenica proficua oggi! Un gran lungo di Casoales che con questo caldo vale tanto, complimenti 💪 16k ottimi del Ludo grande, Beppo superstar tra le nuvole lo voglio anche io il selfie con te! Ottimo trail bravo 1200+ portati a casa e vedrai che lo Scenic andrà bene! L...

Ciao! Che bello il giro in kayak di phantom, e che posti stupendi, direi che avete scelto alla grande bravi, se ci fosse l’opposto del badge mona, te lo saresti guadagnato 🤣 Anche io ho sofferto un caldo atroce, stamattina alle 8 ero in partenza a quota 800, ho messo una manica lunga leggera perché ...

Ovviamente quoto anche Shaitan, ciò che si fa nell’ultima settimana è giusto per muovere le gambe e magari provare il ritmo, ma quello in teoria dovrebbe già essere bello chiaro. Non ho capito se stai seguendo una tabella, in tal caso fai pure affidamento a quella ci mancherebbe. Il 3x2k sì è legger...

La fc è stata bassa, pur non conoscendo i tuoi valori abituali, è molto probabile che tu possa osare un po’ di più in gara, speriamo bene! Quoto Shasha, mi ha consigliato lui il 3x2k a ritmo gara con 1k di recupero cl e non lo cambierò più, lo uso anche pre maratona, il mercoledì. Giovedì una decina...