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Io in genere esco e corro facendo giretti “turistici” Anch'io; corro più piano del solito e mi guardo in giro. Poiché sono geograficamente perso, quando serve tiro fuori Google Maps per tornare a casa. Altra cosa: nelle città se c'è un fiume di solito c'è anche un lungofiume, che va bene perché non...

Prese anch'io; su strada corro con Clifton, ho fatto il passaggio "naturale" per le volte che vado nei campi o per le FIASP. Oggi mi sono trovato bene, 12 km di Carso.

Palmanova in novembre, piatta e fresca.

Quello studio non riguarda il bicarbonato ma acqua infusa di idrogeno, con altri lavori che lo criticano.

Lo scorso anno sono riuscito a salire sopra i 1000km, e vorrei rimanerci, come primo obiettivo (anche se ho appena fatto 20 giorni di stop per un cric alla schiena fatto alzandomi dal letto :( ). E poi reintrodurre un paio di mezze, che l'anno scorso ho saltato perché le due che avevo progettato (Ud...

Io quest'anno tra trasloco e raffreddori vari ho perso tanto chilometraggio, non ho fatto gare, per cui: 1) continuare a correre con piacere a prescindere da tempi e gare; 2) tornare sopra i 900km (a leggere gli obiettivi altrui fa un po' ridere, ma è quel che mi posso permettere, circa); 3) fare a...

enzodm ha scritto: ↑25 dic 2022, 19:18 2) tornare sopra i 900km (a leggere gli obiettivi altrui fa un po' ridere, ma è quel che mi posso permettere, circa);

intanto sono 949

Benvenuto! sei già arrivato alla dipendenza

il VO2max non è una misura di performance, è una misura di capacità, per di più stimata. Tu dal punto di vista dell'ossigeno che potresti consumare vali come lui, ma probabilmente non hai abbastanza allenamento da arrivare a sfruttarlo tutto (come me che ho un 52 guadagnato a 5'20"/km... "...

Qui c'è il paper di FirstBeat (che non comprende gli ultimi aggiustamenti per trail ecc): https://www.firstbeat.com/wp-content/uploads/2017/06/white_paper_VO2max_30.6.2017.pdf In sostanza, presume la linearità del rapporto consumo di ossigeno - velocità e anche velocità- frequenza. Calcola il VO2max...