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da massimorispetto
20 feb 2019, 12:30
Forum: Mezza Maratona - Allenamento
Argomento: Quale previsione per la mia mezza???
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Re: Quale previsione per la mia mezza???

4x3000 03:55,2 03:59,8 03:59,9 03:58,5 ritmi dei 3000 metri 02:58,2 3:07,2 03:08,7 03:12,1 tempo del recupero fatto correndo per 700 metri Con lavori simili ai tuoi anche se di qualche secondo più lento, 2 settimane fa ho corso poco sotto 1h29...stai ampiamente dentro, Roma è velocissima, segui i p...
da massimorispetto
20 feb 2019, 11:56
Forum: Mezza Maratona - Allenamento
Argomento: Quale previsione per la mia mezza???
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Re: Quale previsione per la mia mezza???

Che lavori importanti hai fatto nell'ultimo mese? e a che ritmi?
da massimorispetto
22 gen 2019, 18:32
Forum: Mezza Maratona - Allenamento
Argomento: Quale previsione per la mia mezza???
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Re: Quale previsione per la mia mezza???

Mhhh non terrei mai un ritmo più veloce all'inizio, il rischio è di saltare...piuttosto un ritmo regolare per tutta la gara o al massimo una seconda parte di gara più veloce della prima. Ma va allenata e i 17km fatti in allenamento sono un pò pochini. Una preparazione adeguata prevede qualche allena...
da massimorispetto
22 gen 2019, 16:49
Forum: Mezza Maratona - Allenamento
Argomento: Quale previsione per la mia mezza???
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Re: Quale previsione per la mia mezza???

Beh veramente non è una differenza lieve ma già abbastanza ampia, sempre se hai ben allenato la distanza potresti valere anche 4'50/km
da massimorispetto
3 ott 2018, 17:21
Forum: Mezza Maratona - Allenamento
Argomento: Quale previsione per la mia mezza???
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Re: Quale previsione per la mia mezza???

Mi unisco alla richiesta anch'io: appena corso un 10.000 mosso in 41,41, é realistico aspettarsi l'ora e 33 sulla mezza? Considerando che ho ancora più di un mese, puntando alla mezza di busto dell'11 novembre, e che vorrei buttare giù almeno un kiletto o due, sarebbe realistico pure qualcosa meno?...
da massimorispetto
13 feb 2018, 12:36
Forum: Allenamento e tecnica
Argomento: Il test di Yasso
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Re: Il test di Yasso

@massimorispetto grazie del...rispetto ma non credo sia cosi. quel PB sui 10K prima di tutto è stato su una dieci in strada non certificata e, non secondariamente, è stato frutto di una serata irripetibile. sui 21 invece ho corso più volte tra 3.51 e 4.00 quindi c'è stata anche "ripetibilità". dell...
da massimorispetto
13 feb 2018, 10:01
Forum: Allenamento e tecnica
Argomento: Il test di Yasso
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Re: Il test di Yasso

@zeromaratone probabilmente né l'uno né l'altro. io mi definisco un mezzo maratoneta :) e nel vero senso della parola, se guardi i miei tempi quello migliore è di sicuro quello della mezza. Io direi che sei più portato per gare intorno ai 10km...c'è troppa differenza di ritmo rispetto alla media/km...
da massimorispetto
13 feb 2018, 9:38
Forum: Mezza Maratona - Allenamento
Argomento: Quale previsione per la mia mezza???
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Re: Quale previsione per la mia mezza???

Panormitanus ha scritto:Le previsioni del mio Garmin mi danno 36:02 sui 10k e 1:19:38 sulla mezza :mrgreen:
Dieci giorni fa ho fatto 41'06" sui 10mila.
Devi impegnarti di più :beer:
da massimorispetto
13 feb 2018, 8:23
Forum: Mezza Maratona - Allenamento
Argomento: Quale previsione per la mia mezza???
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Re: Quale previsione per la mia mezza???

Grazie Riccardo, é ciò che volevo capire. Siccome dopo più di 30 anni di corsa non ho voglia di fare test da campo attendibili, per questa volta mi affido "più o meno" ad uno strumento, anche se con margini approssimativi.

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