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da arme
13 mar 2024, 14:56
Forum: Adidas
Argomento: Adidas Boston 12
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Re: Adidas Boston 12

@skysurfer non è l'effetto placebo...è una super scarpa. a parità di fatica/spesa energetica regala vari secondi al km.

@JRosales anche per unico difetto lacci e la difficoltà a calzarla, bisogna mollare tutto...però ripeto..è una super scarpa
da arme
8 mar 2024, 18:15
Forum: I Domandoni di RunningForum.it
Argomento: CONSIGLI RAPIDI
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Re: CONSIGLI RAPIDI

la FC max si desume col test di conconi o col test dei 7' in pista.
i 10K fatti al massimo servono a valutare la VR per poi calibrare i ritmi dei vari allenamenti ma non sono correlati alla FC max.
da arme
5 mar 2024, 13:41
Forum: Infortuni e Terapie
Argomento: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Polpacci
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Polpacci

provare...senz'altro. correre un'ora serve assolutamente a niente. la preparazione ormai l'hai fatta e non è certamente una settimana di stop che ti pregiudica la gara.
da arme
5 mar 2024, 10:34
Forum: Infortuni e Terapie
Argomento: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Polpacci
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Polpacci

intanto è una buona notizia...fai riposo, cammina non correre più fino a venerdì, prova mezz'ora...e spera!
da arme
4 mar 2024, 16:00
Forum: Infortuni e Terapie
Argomento: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Polpacci
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Polpacci

senza entrare su dettagli medici, è strano che un fisio aspetti una eco però. cioè...se hai sentito una "coltellata" allora è probabile strappo, per quanto piccolo, e in tal caso certo la eco lo diagnostica ed è meglio non metterci le mani prima... ma se hai descritto bene quello che ti è ...
da arme
4 mar 2024, 15:20
Forum: Infortuni e Terapie
Argomento: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Polpacci
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Polpacci

lucky1979 lascia stare voltaren. ottimo ecografia e, se riesci, fatti vedere da un fisioterapista. potrebbe essere una contrattura che si può sciogliere in pochi giorni...speriamo sia così. non correrci sopra per nessun motivo...se la gara è domenica stai a riposo assoluto fino a venerdì, e venerdì...
da arme
29 feb 2024, 16:11
Forum: Allenamento e Tecnica
Argomento: ritmo corsa lenta
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Re: ritmo corsa lenta

same ha scritto: 26 feb 2024, 11:19 nel mio caso il ritmo CL dipende solo dalla freschezza delle gambe, l'orologio non lo guardo neanche
applausi :beer: l'intervento che meglio riassume il vero senso della CL
da arme
22 feb 2024, 13:33
Forum: Infortuni e Terapie
Argomento: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Polpacci
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Polpacci

concentrati sulla stramilano che è fra un mese e puoi recuperare. se corri domenica oltre a non finire la gara rischi di giocarti anche l'altra.
da arme
21 feb 2024, 18:20
Forum: Allenamento e Tecnica
Argomento: ritmo corsa lenta
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Re: ritmo corsa lenta

sull'aspetto cardiaco certamente il margine è ancora più ampio, anche perché molto dipendente dalla fisiologia di ognuno.
ma nuovamente...i numeri tornano (circa).

corro la CL attorno a FC 150 ed ho una massima di 200. fa 75%
da arme
21 feb 2024, 16:12
Forum: Allenamento e Tecnica
Argomento: ritmo corsa lenta
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Re: ritmo corsa lenta

calma...solito argomento che torna e ritorna. al netto dei giudizi su Rondelli (che stia simpatico o no cmq è uno che ne sa) l'aspetto chiave è che ha dato un RANGE e questa è la cosa corretta. ne abbiamo parlato più volte. la CL non è un ritmo, ma un insieme di ritmi, che poi dipendono molto da com...

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