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Canotta!!!! Ho già attaccato il pettorale, mi conosco e per come sono fatto preferisco soffrire un po' il freddo all'inizio che patire il caldo alla fine

Se le hai gà testate per 30K si a patto che non ti abbiano dato problemi o piccoli fastidi che nell'arco dei 42 km potrebbero aumentare.
L'importante è non usare in gara scarpe nuove di scatola

Usare in maratona scarpe nuove mai messe prima?? Assolutamente NO!!
Provale prima per una decina di chilometri almeno a ritmo più o meno maratona, non vorrai mica rischiare di buttare una maratona perchè non sai come rispondono le scarpe!!

Stamattina warm-up pre gara con 14K a ritmo maratona a 4'56" tenuti tranquillamente soprattutto dal punto di vista della frequenza cardiaca... fa ben sperare per poter tentare di replicare un sub 3h30" Unica nota la temperatura, 14 gradi alle 10 di mattina, se rimane così partirò in canott...

Grazie del consiglio!!
Di solito la metto già su capezzoli e inguine, ne approfitto e spalmo anche la pancia.

domenica faccio il warm-up e provo l'uscita in canotta ad un orario bello fresco così cerco di simulare le condizioni di gara

Le altre volte mi sembravano veloci alla consegna sacche. All'arrivo si entra in catena di montaggio: medaglia, telo, sacco con cibo, recupero sacche... è tutto attaccato e tutto in fila. Ottimo per la sacca!! L'anno scorso a Firenze il recupero sacca è stato un calvario per il budello di persone d...

Io ho il problema opposto, ho paura di soffrire troppo il caldo verso le 12 e le 13...
Alla partenza mi coprirò bene con tuta/felpa da buttare pochi istanti prima del via mentre per l'arrivo confido nella mantelle termiche e nella sacca che spero si recuperi velocemente.

Weekend 14K a ritmo gara e ne approfitto per fare il test finale di scarpe e abbigliamento in configurazione Venezia, credo che opterò per la canotta

Domandona per i veterani di Venezia: l'hanno scorso alla maratona di Firenze (che è stata la mia prima ed unica) ho visto in moltissimi mettersi in griglia vestiti con vecchi maglioni o tute brutte che poi hanno tolto e buttato pochi minuti prima dalla partenza, tra l'altro gli indumenti non sono ri...