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da monzarun
14 lug 2019, 14:17
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)
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Visite : 7694

Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)

-14 a parma.
programma iniziato con un 21 collinare in tapasciata brianzola @5.30 discretamente soddisfatto
da monzarun
14 lug 2019, 13:44
Forum: Non competitive e tapasciate
Argomento: 45° Marcia nel Verde di Missaglia - Missaglia (LC) - 14/07/2019
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Re: 45° Marcia nel Verde di Missaglia - Missaglia (LC) - 14/07/2019

Fatta bell ecotrail adatta come collinare non per cose veloci molti singletrack e qualche tratto in salita al passo
da monzarun
13 lug 2019, 17:08
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)
Risposte: 433
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)

Io ero contento che ieri dopo mesi sono riuscito a fare dei 2000 @4.35 senza morire....
Domani inizio ufficialmente programma per PARMA tapasciata di ca 21k collinare a missaglia
da monzarun
13 lug 2019, 16:55
Forum: Abbigliamento
Argomento: decathlon
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Re: decathlon

Anchio
da monzarun
13 lug 2019, 15:00
Forum: Scarpe
Argomento: Segnalazioni per prezzi ed offerte [Thread Ufficiale]
Risposte: 1768
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Re: Segnalazioni per prezzi ed offerte [Thread Ufficiale]

Esatto
Io adesso se so cosa prendere athleticweb hanno sconto 25 eur se >89
da monzarun
12 lug 2019, 16:36
Forum: Alimentazione e integrazione
Argomento: Consiglio bevanda sali minerali post allenamento
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Re: Consiglio bevanda sali minerali post allenamento

Di questo cosa direste?. costa 18 eur 120 Capsule , ne basterebbero quindi 2/die rispetto ai prodotti citati (per il potassio) Per dose giornaliera (4 compresse) Potassio 1000 mg (50% AR) Magnesio 187,5 mg (50% AR) Vitamina B2 0,7 mg (50% AR) Vitamina B12 1,25 mcg (50% AR) Acido folico 100 mcg (50% ...
da monzarun
11 lug 2019, 22:28
Forum: Alimentazione e integrazione
Argomento: Consiglio bevanda sali minerali post allenamento
Risposte: 133
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Re: Consiglio bevanda sali minerali post allenamento

Latita un po’ questo thread
Io normalmente uso magnesio supremo se affaticato
Con questa caldazza in cui perdo tranquillamente 1,5 2 L dopo allenamento avete qualche mix di sali da consigliare? Specie perché ho la sensazione di inizio crampo
da monzarun
10 lug 2019, 10:09
Forum: Non competitive e tapasciate
Argomento: 45° Marcia nel Verde di Missaglia - Missaglia (LC) - 14/07/2019
Risposte: 16
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Re: 45° Marcia nel Verde di Missaglia - Missaglia (LC) - 14/07/2019

grazie eidos, punterò su Missaglia, per far girare un po di piu le gambe
da monzarun
8 lug 2019, 12:19
Forum: Mezza Maratona in 1:40
Argomento: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)
Risposte: 2632
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)

Purtroppo anch’io da tapascione alla fine
cv è ritmo 10
Cm ritmo mezza
Cl ritmo Mara
La clr vera coinciderebbe con uno shopping veloce

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