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da Vraffa13
5 giu 2017, 22:12
Forum: Garmin
Argomento: [Discussione ufficiale] Garmin Connect Web - il sito
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Re: [Discussione ufficiale] Garmin Connect Web - il sito

Buona sera qualcuno sa come non partecipare alle sfide o cancellarle?
grazie
da Vraffa13
20 mar 2017, 12:11
Forum: Maratona Sotto 4 ore
Argomento: Tabella Maratona in 3.45
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Re: Tabella Maratona in 3.45

BUON GIORNO IERI FATTI 22,50KM a 5,19, dolori ovunque quindi ho deciso di sospendere annullare Roma e Rimini e ripartire forse a settembre.....
continuo a seguire..
da Vraffa13
18 mar 2017, 21:34
Forum: Maratona Sotto 4 ore
Argomento: Tabella Maratona in 3.45
Risposte: 198
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Re: Tabella Maratona in 3.45

Buona sera domani faro 24km a rmar 5,20
venerdi ripetute 3x3000 4,40 4,41 4,48 recupero 1000 a 5,25
mercoledi 9km 7lenti +2 medi
martedi progressivo 12km
...
vi seguo sempre
da Vraffa13
17 mar 2017, 23:50
Forum: Infortuni e Terapie
Argomento: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Neuroma di Morton
Risposte: 330
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Re: NEUROMA DI MORTON

Buona sera da circa 2 mesi ( progressivamente sempre peggio) dopo 10km o 45 minuti m prende un dolore dotto il 3°dito del piede destro, devo fermarmi e levarmi la scarpa, ma non riesco a localizzare poi il dolore....e dopo poco svanisce mi succede solo quando corro potrebbe essere il neuroma di Mort...
da Vraffa13
15 mar 2017, 12:30
Forum: Maratona Sotto 4 ore
Argomento: Tabella Maratona in 3.45
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Re: Tabella Maratona in 3.45

buon giorno a tutti
dopo il lungo di domenica 33 a 5.36 ieri 12 km progressivi 4@ a 5.30 4@5.20 4@5.09.
oggi 8km di lento e 2 di medio...
da Vraffa13
12 mar 2017, 17:39
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 6)
Risposte: 3003
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 6)

Oggi penultimo lungo per Rimini 33km ( dovevano essere 34) fatti più piano del previsto ma averli fatti è gia un gran risultato con 2 setimane di preparazione pari a 0 e una condizione precaria .... la voglia di arrivare rimini e troppo forte.... Media 5.36. Ho una metatalsagia che non ne vuole sape...
da Vraffa13
12 mar 2017, 17:34
Forum: Maratona Sotto 4 ore
Argomento: Tabella Maratona in 3.45
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Re: Tabella Maratona in 3.45

Eccomi Ciromi, partito per un uscita senza pretese solo per non perdere la preparazione , è venuto un 33kM a 5,36 non male nemmeno, il problema dal ginocchio sembra passato o meglio non mi da problemi in corsa, solo un po dopo a freddo ( con tutti i soldi che do al fisio :D ). Mentre non mi vuole ab...
da Vraffa13
11 mar 2017, 17:02
Forum: Maratona Sotto 4 ore
Argomento: Tabella Maratona in 3.45
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Re: Tabella Maratona in 3.45

Ciao Ciromi si erano disturrbi che mi porto dietro da un po, e che sono andati via via peggiorando, ora sembra passato il peggio, e non volevo perdere troppi km
da Vraffa13
11 mar 2017, 8:18
Forum: Maratona Sotto 4 ore
Argomento: Tabella Maratona in 3.45
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Re: Tabella Maratona in 3.45

Buon giorno seguo anche se queste due settimane per problemi ho corso poco e discontinuo.... in questa settimana 6km lenti e 11km rma, domani volevo o recuperare il lungo di 34 o farne 20-24 lenti .. consigli?
da Vraffa13
3 mar 2017, 22:15
Forum: Maratona Sotto 4 ore
Argomento: Tabella Maratona in 3.45
Risposte: 198
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Re: Tabella Maratona in 3.45

complimenti lenz76, secondo me stai anche sotto le 3h e 45.. per le altre domande devi sentire Doriano. io seconda settimana di stop ho corso solo 12 km venerdi scorso e domenica la mezza a Carrara con dentro le 4x2000 ( 4.40-4.38)... poi stop e tecar , se va bene riprendo lunedi.. Per Rimini c'e an...

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