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da MarcelloS.
ieri, 18:20
Forum: Allenamento e tecnica
Argomento: Correre presto al mattino e tempi peggiori
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Re: Correre presto al mattino e tempi peggiori

Ti capisco, io al mattino presto a correre sono uno zombie e infatti non corro mai a quell'ora (salvo nelle gare, se vincolato) :mrgreen:

Il mio corpo va a regime in tarda mattinata, a mezzogiorno è l'orario in cui corro meglio :D
da MarcelloS.
16 lug 2019, 21:28
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quanti KM al mese? (2019)
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Re: Quanti KM al mese? (2019)

Non mi sono dimenticato del 3d... ma ho usato poco il pc al di fuori del lavoro in questi giorni, aggiorno entro il weekend :wink:
da MarcelloS.
16 lug 2019, 21:00
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019

Allenamento di oggi H.18.15, sereno, 31° dopo la dannata pioggia e il freddo di ieri Con la Frà ma oggi è lei a non essere molto brillante (probabilmente nevicherà! :albino: ), andiamo e torniamo dalla bonifica ma con ritmo turistico, intorno a 5:50 dall'inizio alla fine. Ritmo rilassante, sto con l...
da MarcelloS.
14 lug 2019, 21:42
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019

Allenamento mattutino H.9.45, sereno, 31° Con la Fra andiamo ad alserio dalla sterrata e poi facciamo il giro del lago tra bosco e campi, per tornare in zona industriale a erba. Poco asfalto oggi, ahimè. Facciamo due giri cosi, primo soft e secondo più veloce di 15/20" a km. Dopo 24 km la fra finisc...
da MarcelloS.
13 lug 2019, 21:16
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019

Stasera Segrino in Brianza! H.17.45, sereno, 29° Con la Fra, tre giri del segrino (quasi 15 km) tranquilli ma come sempre sulle rive del lago vado 10/15" più veloce del solito. La fra mi stacca dopo mezzo km e mi darà oltre 5 minuti, ma faccio tutto tra 5'20 e 5'30 e gli ultimi due km intorno a 5'. ...
da MarcelloS.
11 lug 2019, 23:14
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019

Bel progressivo oggi H.18, sereno, 32° Quinta uscira di fila, da tabella son 24 km ma accorcio. Ho 4 step progressivi, vado alla bonifica e torno. Allenamento impegnativo ma mi viene giusto. Primi 5 km poco sopra 5'50, secondi 5 appena sopra 5'40, terzi a 5'30 e ultimo step tra 5'15 e 5'20. Chiudo 2...
da MarcelloS.
10 lug 2019, 22:25
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019

Oggi buona uscita! H.18, sereno, 31° Esco e, dopo il brutto allenamento di ieri, penso di essere imballato anche oggi. Dopo mezzo km il polar mi fa le bizze e perdo 100 metri. Però passo poco sopra 6' al primo km (con 100 metri in più) e quindi mi accorgo che il passo è buono. Proseguo infatti intor...
da MarcelloS.
9 lug 2019, 21:53
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019

Allenamento poco brillante oggi H.17.30, nuvoloso/variabile poco dopo una violenta grandinata, 27° Evitiamo una tempesta improvvisa (che danneggia le auto) e poi io e la fra andiamo a correre. Sono stanco e infatti sarò molto imballato per tutta l'uscita. Ritmo soft intorno o sopra 5'45 per buona pa...
da MarcelloS.
8 lug 2019, 20:13
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019

Lentino pomeridiano

H.17.15, sereno/variabile, 39°

Settimana tosta da 6 su 7 uscite, comincio oggi con un allenamento tranquillo e senza problemi. Un'ora inchiodato sui 5:42, la media esatta per fare 10,5 km allo scoccare dell'ora come avevo ipotizzato.
da MarcelloS.
7 lug 2019, 14:27
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019

Allenamento mattutino! H.10.15, variabile e pioggia finale, 30° circa Esco col sole, poi arrivano le nubi e alla fine tuona e prendo pioggia per qualche km. La Frà è uscita all'alba per cui sono solo. Vado alla bonifica, fin dopo il ponte sulla superstrada e torno. Imballato all'inizio e poi meglio,...

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