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da MarcelloS.
ieri, 22:16
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019

Neve oggi ](*,) H.17.30, neve, 2° Con la fra e littlejames, inizia a nevicare quando usciamo e finisce quando terminiamo. A farlo apposta non saremmo riusciti ](*,) Sono in calzoncini come sempre ma mi si ibernano le mani nonostante i guantini. Ritmo soft e soliti giro, stiamo sui 5:40/45 quasi tutt...
da MarcelloS.
ieri, 13:10
Forum: Ultramaratona
Argomento: 24 h Atene (Grecia) - 19/01/2019
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Re: 24 h Atene (Grecia) - 19/01/2019

E' buffo che arrivando a 230 km, magari camminando per 10 ore, Ico avrebbe fatto la terza prestazione italiana dello scorso anno :mrgreen: e una delle due davanti è sua :hail:
UFO!
da MarcelloS.
21 gen 2019, 20:24
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019

Lentino oggi H.17, nuvoloso (domani nevicherà), 6° ma aria fredda Settimana dura, sarà 7/7 dopo i due del weekend (quindi 9/9) :shock: , e in più ieri ho sbrinato il freezer due ore e quindi ho il retrocosce infuocato per essere stato in ginocchio. Con la Frà ci esce un lentone chiacchierando, ritmo...
da MarcelloS.
20 gen 2019, 19:57
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019

Buon progressivo mattutino

H.9.15, variabile, 4/9 °

Con la fra andiamo al sentiero della bonifica e facciamo 24 km divisi in tre tranche di ritmo progressivo. Sento le salite di ieri nelle gambe ma eseguo tutto come da tabella. Alla fine chiudo in 2h12 come previsto :thumleft:
da MarcelloS.
20 gen 2019, 8:24
Forum: Ultramaratona
Argomento: 24 h Atene (Grecia) - 19/01/2019
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Re: 24 h Atene (Grecia) - 19/01/2019

Ritirato a 10h dalla fine. Peccato :(
da MarcelloS.
19 gen 2019, 21:44
Forum: Ultramaratona
Argomento: 24 h Atene (Grecia) - 19/01/2019
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Re: 24 h Atene (Grecia) - 19/01/2019

Ico 100 km in 8:30:00 :hail:

A timisoara (europei) passò in 8:29:08 :mrgreen:
da MarcelloS.
19 gen 2019, 14:39
Forum: Bar del Forum
Argomento: Buon compleanno!
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Re: Buon compleanno!

Tanti auguri al Sommo Capo!!! :beer: :beer: :beer:
da MarcelloS.
19 gen 2019, 12:34
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019

Bell'ondulato oggi H.10, pioggerella/nuvoloso, 6° Vado in centro storico, la Frà mi accompagna all'imbocco della salita, poi torna a casa perchè ho solo io il collinare oggi :mrgreen: , dopo un inizio imballato mi sciolgo bene. Faccio le salite zona Duomo (scale mobili e dintorni), belle toste seppu...
da MarcelloS.
17 gen 2019, 21:35
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019

Lentino oggi

H.18.30, nuvoloso, 8°

Con la Fra, un po' più tardi del solito, terzo allenamento di fila ma il progressivo di ieri lo sento. Gambe di legno e la fra mi stacca presto. 5:50 circa per 9 km, due un po' più veloci e l'ultimo a 5:00 ma con le cosce che esplodono. 12 km in 1h09'
da MarcelloS.
17 gen 2019, 12:25
Forum: Bar del Forum
Argomento: I nostri amici gatti :-)
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Re: I nostri amici gatti :-)

Mi dispiace per Luna :( :flower:

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