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da MarcelloS.
ieri, 21:20
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2020
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2020

Allenamento improvvisato oggi H.18.45, sereno, 26° Da 3/4 giorni sento vicina la contratturina posturale e temo stia arrivando dopo oltre un anno e mezzo, mi sento poco fluido. Esco e infatti i primi 4 km sono lentissimi, intorno a 5:40 e non vado proprio, mi sento legnoso di gluteo e cosce. Decido ...
da MarcelloS.
5 lug 2020, 20:49
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2020
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2020

Oggi ventello H.17.30, sereno, 35° Dopo un giorno di riposo precauzionale per qualche affaticamento, oggi pur con forma molto bassa faccio un ventello nel pomeriggio. Vado a bonifica fino a pieve al toppo e torno indietro. Ritmo ancora decisamente soft (media poco sopra 5:30) e a tratti un gluteo dx...
da MarcelloS.
3 lug 2020, 20:59
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2020
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2020

Oggi era meglio se non avessi corso H.19, sereno/variabile, 33° Esco stanco e dopo una settimana impegnativa, non ho molta voglia e infatti mi sento piuttosto fiacco. Tutto tra 5:30 e 5:40, con anche qualche sentore di ginocchio sx affaticato (peraltro è oltre un anno e mezzo che non ho problemi) e ...
da MarcelloS.
1 lug 2020, 23:09
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2020
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2020

Leggo meno poesia del solito nell'incipit del 3d dal mio compagno di corse :mrgreen: H.18, sereno, 35° Ancora ai tropici, con Littlejames andiamo tra zona industriale e bonifica con ritmo soft, tutto circa tra 5:20 e 5:30, con i primi km però in cui mi sentivo molto fiacco. Poi meglio come sensazion...
da MarcelloS.
30 giu 2020, 21:44
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quale allenamento oggi GIUGNO 2020
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Re: Quale allenamento oggi GIUGNO 2020

Chiudo il mese over 300 H.18.45, sereno, 35° Prosegue l'estate tropicale aretina, esco tardi e vado di nuovo calamandrei-San leo- pratacci e torno dal centro affari. Ritmo irregolare, al cimitero di san leo spingo a 4' nei 500 metri del segmento e prendo la corona. Poco dopo devo fermarmi per dare l...
da MarcelloS.
29 giu 2020, 23:06
Forum: Bar del Forum
Argomento: Il fatto del giorno
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Re: Il fatto del giorno

Grazie a tutti di nuovo :D :beer:
da MarcelloS.
28 giu 2020, 20:39
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quale allenamento oggi GIUGNO 2020
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Re: Quale allenamento oggi GIUGNO 2020

Nel mio caso, a sentire le persone a cui lo dico (tra cui la Frà), di solito mi dicono che sono un top nella scemenza a non bere quando corro a mezzogiorno d'estate :smoked: :-" :-"
da MarcelloS.
28 giu 2020, 18:35
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quale allenamento oggi GIUGNO 2020
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Re: Quale allenamento oggi GIUGNO 2020

Allenamento mattutino

H.10.45, sereno, 30°

Giro un po' sottocasa e poi vado calamandrei- san leo - pratacci e torno a casa. Ritmo soft con un allungo nel segmento a san leo (500 metri sotto 4'30). Non bevo, finendo a mezzogiorno ben oltre i 30 gradi, chiudendo 15 km in 1h22 come venerdì.
da MarcelloS.
27 giu 2020, 13:53
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quale allenamento oggi GIUGNO 2020
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Re: Quale allenamento oggi GIUGNO 2020

Uscita mattutina

H.11.30, sereno, 33°

Incastro l'uscita tra parenti e un impegno lavorativo, faccio un'oretta molto soft in zona industriale. Ritmo sopra 5:30 e allungo con ultimo km a 5'. In totale 11 km in 1h01
da MarcelloS.
27 giu 2020, 0:23
Forum: Storie di corsa
Argomento: Quale allenamento oggi GIUGNO 2020
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Re: Quale allenamento oggi GIUGNO 2020

Allenamento col solleone!

H.16.30, sereno, 35°

Con Littlejames, si chiacchiera del mio matrimonio in un bel giro che costeggia la chiana, poi san leo, pratacci e casa, ritmo meno regolare del mio solito ma soft. Alla fine 15 km in 1h22

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