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da Runiko
ieri, 10:30
Forum: Mezza Maratona in 1:40
Argomento: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

@STE42195, bentornato! @fujiko, complimentoni! correre al ritmo 10km..per 10km...da soli..è davvero impegnativo!! @Stef83, innanzitutto complimenti perché il rondelli è sempre duro! Frequenza cardiaca un po' alta si...Io corro la mezza a 90% di media quindi se vedessi delle % così saprei già che il ...
da Runiko
27 mag 2020, 16:09
Forum: Mezza Maratona in 1:40
Argomento: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

@pasiut innanzitutto benvenuto!! L'obiettivo che ti poni è sicuramente sfidante.. 21km a 4'44 non è per niente banale.. Mi accodo al consiglio di aumentare i km.. Per la scelta dei ritmi serve un test..quello che posso dirti con abbastanza certezza è che i lenti a 5'15 sono troppo veloci, specie se ...
da Runiko
25 mag 2020, 21:43
Forum: Mezza Maratona in 1:40
Argomento: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Grazie a tutti per i complimenti!! Ecco il resoconto dettagliato: il 4 maggio, finito di lavorare mi sono subito catapultato a casa della mia congiunta per tentare il sub 90 (per la sua gioia :smoked:) ..percorso studiato a tavolino su strava (quando ancora era gratis, argh!), borraccia riempita, .....
da Runiko
14 mag 2020, 18:05
Forum: Mezza Maratona in 1:40
Argomento: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Ieri, complice il fresco post diluvio, ripetute decisamente ben riuscite! 3x(2km forte 2km recupero forte), usciti così: km forti usciti: 4'00" 3'59" 3'56" (leggera discesa l'ultimo) km recupero forte: 4'30" 4'27" 4'18" (leggera discesa l'ultimo) Strava mi segna un onesto 41'41" sui 10km che è la mi...
da Runiko
11 mag 2020, 10:03
Forum: Mezza Maratona in 1:40
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Eeeeeh! È dura tenere per un'ora e mezza, ho mollato dopo 15km, peccato perché i battiti non erano altissimi..
Ci riprovo il 24, se non riesco, ci penserò in autunno..
da Runiko
4 mag 2020, 23:23
Forum: Mezza Maratona in 1:40
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Tentativo di sub 90' fallito!! Sarà dura farlo senza gare ma ci riproverò sicuramente!!
Io non abito in città quindi non ho grossi problemi di sovraffollamento, però che bello vedere le strade invase di runner/camminatori/ciclisti!!
da Runiko
20 apr 2020, 21:18
Forum: Mezza Maratona in 1:40
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Grazie sbrave..
Il medio per la mezza a quanto lo faresti? +10" rme?
La parte centrale è uscita a 4'10" ma secondo me non è affidabile..troppe curve e inversioni di marcia
da Runiko
20 apr 2020, 9:20
Forum: Mezza Maratona in 1:40
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Grazie @sbrave e @stef!! L'obiettivo è il sub '90, alcuni giorni mi sembra super alla portata, altri impossibile! Tipo mercoledì che ho fatto un 6x1000 (non troppo più veloce del 3x4000) avevo le cosce di legno..impressionante come qualche secondo di differenza a km faccia così tanta differenza! Ade...

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