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da Runiko
25 mar 2024, 21:24
Forum: Altri Sport
Argomento: corsa o bicicletta? (2)
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Visite : 2205

Re: corsa o bicicletta? (2)

Van Rysel 105 in carbonio veniva 1499€ nel 2020
da Runiko
22 mar 2024, 17:19
Forum: Mezza Maratona - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 20)
Risposte: 569
Visite : 10247

Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 20)

Grazie @MassiF per la segnalazione del thread, sono a pagina 8 e mi sono già messo a stalkerare il fat Ingebrigsten :smoked:
da Runiko
8 mar 2024, 23:07
Forum: Potenziamento e Stretching
Argomento: La Palestra per il podista
Risposte: 2084
Visite : 55865

Re: La Palestra per il podista

Per la pubalgia mi è stata consigliata l'abductor machine...vado in palestra da settembre, oltre me, non ho visto ancora un uomo farla :smoked:
da Runiko
3 mar 2024, 21:49
Forum: Mezza Maratona Sotto 1 ora e 50
Argomento: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (7)
Risposte: 1963
Visite : 53282

Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (7)

Si pubalgia, sinceramente non penso di esserne uscito ancora del tutto..però per lo meno riesco a fare qualcosina adesso.. Oggi 12km sul tapis con 1km a 4'30" e 1km a 5 per 4 volte, che dovrebbe essere una sorta di medio variato stando allo stato di forma attuale, sul tapis faccio sempre più fa...
da Runiko
25 feb 2024, 18:01
Forum: Mezza Maratona Sotto 1 ora e 50
Argomento: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (7)
Risposte: 1963
Visite : 53282

Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (7)

Ciao a tutti. Era il lontano novembre 2022 quindi sentii un dolore in zona inguinale a 2 settimane dalla maratona di Valencia, che corsi lo stesso. Dicendo tengo ancora duro e dopo la maratona sto fermo qualche settimana e mi riprendo. Purtroppo non è andata così e sono dovuto stare fermo praticamen...
da Runiko
18 feb 2024, 18:37
Forum: Storie di Corsa
Argomento: La maratona di un ex palestrato 3 mesi all’inseguimento di un sogno senza sacrificare l’allenamento con i pesi
Risposte: 2011
Visite : 40888

Re: La maratona di un ex palestrato 3 mesi all’inseguimento di un sogno senza sacrificare l’allenamento con i pesi

In bocca al lupo Salvatore!
Anche a io all'ultima visita avevo queste extrasistole, alla fine tutto regolare :beer:
da Runiko
25 gen 2024, 7:43
Forum: Mezza Maratona - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 20)
Risposte: 569
Visite : 10247

Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 20)

@jerkops secondo me puoi osare a qualcosa di meglio di 1h25.
Io due settimane prima della mezza avevo fatto un 3x4000 con 1km di recupero a 4'02", 3'52" e 3'48", recuperi: 4'34", 4'36" e 4'43"..
Mezza corsa 1h24'13"
da Runiko
20 dic 2023, 7:22
Forum: Storie di Corsa
Argomento: Obiettivi 2024
Risposte: 54
Visite : 2311

Re: Obiettivi 2024

Nel 2023 dicevo: "1 - smaltire l'infortunio e tornare a correre 2 - 2500km annui 3 - maratona sotto le 3 ore 4 - 37'30" sui 10km A parte il primo, obiettivi super ambiziosi per me, ma bisogna puntare in alto :smoked:" Per quest'anno mi accontento del primo obiettivo, perché in tutto i...
da Runiko
24 ott 2023, 21:37
Forum: Mezza Maratona - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 20)
Risposte: 569
Visite : 10247

Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 20)

@kgiga se può aiutare io prima di fare 1h24'13" ho fatto: 1) 400 a 3'47" 400 a 4'17" X10 2) 4km a 4'02" 4km a 3'52" 4km a 3'48" con recupero da 1km 4'35" 3) 5x1000 a 3'45" con recupero sui 5' Gli altri allenamenti precedenti non ha senso guardarli perché ero i...
da Runiko
17 ott 2023, 21:51
Forum: Maratona
Argomento: Maraton Valencia Trinidad Alfonso - Valencia - 03/12/2023
Risposte: 57
Visite : 2596

Re: Maraton Valencia Trinidad Alfonso - Valencia - 03/12/2023

Pochi giorni dopo il giorno della gara..
L'anno scorso se ricordo bene c'era una finestra subito dopo la gara di 3 giorni dedicata a quelli che l'avevano appena corsa..e poi aprono per tutti

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