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da Mapina
5 ott 2017, 12:21
Forum: Da 5km a 10 Miglia
Argomento: Club del Miglio 2017
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Visite : 678

Re: Club del Miglio 2017

... mi ero persa questi graditissimi incoraggiamenti! Li tengo buoni per sabato, ultima prova del club del Miglio, a Chiavenna; tanto sabato scorso ho fatto abb una merda.

... non demordo!!!
da Mapina
28 set 2017, 14:52
Forum: 10.000 metri - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

già Lord_P, che stai a preparà?

proprio una 10, quindi IT?!?
no, dai, è da sfigati

(io ieri sera gnente, stasera, come suggeritomi, 5x400, domani corsetta più allunghi, sabato record mondiale sul miglio)
da Mapina
28 set 2017, 10:59
Forum: Da 5km a 10 Miglia
Argomento: Club del Miglio 2017
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Visite : 678

Re: Club del Miglio 2017

Iscritta. Nervosissima.
da Mapina
27 set 2017, 12:58
Forum: 10.000 metri - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

@Lord: sarebbe molto bello, ma no, si corre divise per categoria (è la penultima prova del club del miglio, a cui tu pure hai apportato il tuo prestigioso contributo in piacevolissimo ormai lontano pomeriggio primaverile)

si insomma, l'happy mile
da Mapina
27 set 2017, 12:08
Forum: 10.000 metri - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

mh, mi avete convinto. quindi: oggi niente (se riesco corsettina, lenta, max 10 km) domani 5x400 rg rec 1'30'' venerdì corsettina - 20' con allunghi sabato gara abbomba la corsettina il giorno prima mi è scaramantica e ci tengo quanto alla gara provo davvero a partire giusta (1'35'' il primo giro, c...
da Mapina
27 set 2017, 11:25
Forum: 10.000 metri - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

... quindi, diciamo che potrei allora far così: SE riesco ad andare anche oggi, faccio oggi 3x800 (3'10'') con tanto recupero (3' posson bastare?) Altrimenti domani 5x400 venerdì corsetta con 5x200? i 200 sono poco più che allunghi, in fondo poi si corre sabato sera ... oppure seguo quel che ho in t...
da Mapina
27 set 2017, 11:10
Forum: 10.000 metri - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

non lo so, i recuperi del 5x400? pensavo 1' (ferma, sto facendo tutti i recuperi da ferma)

taglio i 200 se faccio i 400? meglio i 400 o i 200?

quanti dubbi, quante incertezze
da Mapina
27 set 2017, 11:04
Forum: 10.000 metri - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

io ieri 6x1000 rec 1'20'', ripetute così che van bene per tutto: per i 10, per i 5, per il miglio, per la mezza unità base di tutto insomma fatte bene, senza fatica e senza spingere, le ultime 2 ho addittura azzardato il cambio passo sugli ultimi 400 mi sento in forma, non c'è che dire domani credo ...
da Mapina
20 set 2017, 18:01
Forum: Mezza Maratona
Argomento: I Milano Half Marathon - 26/11/2017
Risposte: 976
Visite : 40974

Re: I Milano Half Marathon - 26/11/2017

quanto mi irritano le gestioni cialtronesche di cose che hanno una presentazione giocata tutta su un'epica farlocca

non so, se anzichè "Follow Your Passion" si chiamassero "facciamo 4 passi in città" li guarderei con più simpatia
da Mapina
20 set 2017, 17:58
Forum: 10.000 metri - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Risposte: 2998
Visite : 80197

Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

e infine son di nuovo dietro ai 10, senza particolari velleità o aspettative anche perchè oggettivamente faccio cagare, ma mi sto abbastanza divertendo ad allenarmi quindi per ora non mi lamento PER ORA domenica gara all'ultima 10 km, il 3 settembre, ho prodotto un 47'07 deludentissimo anche perchè,...

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