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Buondì gente. Concordo con JJ, si può fare se gli step sono fissi, altrimenti è tosta. Tanto più che per forza di cose per avere margine vai sotto di minimo 2-3" (se devo fare 5'50" normalmente sto come minimo a 5'47" se non sotto). Ieri sera allenamento positivo. Gran vento e tempera...

...adesso arriverà @Moran a pretendere anche il badge Micerino :ahahah: No, grazie, puoi dormire sonni tranquili. :mrgreen: Intanto mi è caduto l'occhio sul calendario e mi sono ricordato che esattamente un anno fa a quest'ora collassavo sul letto in albergo dopo avere concluso la maratona di Rotte...

Grande @beppo, dislivelli mica da ridere! Dal basso della mia esperienza (unica gara trail fatta in vita mia, 31 km con 1.100 D+) io andrei nell'ottica di ridurre lo sforzo muscolare che hai curato nelle settimane di carico, quindi poco dislivello e ritmo in scioltezza su un medio-lungo, al massimo ...

Ue', congratulazioni @grant, belle foto, bei paesaggi e begli allenamenti. Io quei piramidali lì non riuscirò mai a farli neanche morto, per me il piramidale è il classico allenamento per la mezza, tipo così: 2 km a Rme+15", 4 km a Rme+5", 3 km a Rme-5", 4 km a Rme+5", 2 km a Rme...

Grazie, ma "tornato" è una parola grossa... 1. aspettiamo di vedere come reagiscono le ginocchia (finora tutto bene, ma faccio gesti apotropaici :tie: ) e 2. aspetto a dirlo quando sarò tornato a battere il moribondo. :mrgreen: Direi che il badge camoscio per @phantomfh si può confermare, ...

Buonasera gente. Innanzitutto complimenti per le uscite, in particolare modo @beppo. ma anche @ludo, @casoales, e @HappyFra (vedrai che molti dei problemi sono dovuti al caldo fuori stagione, domani starai meglio). Qui oggi è arrivato un assaggio di estate, anche se non ha fatto caldo come in nord I...

P.S. bellissime foto, Phantomfh!

Sera gente, temperature in risalita qui. Oggi pomeriggio uscito con quasi 20° ma venticello bastardo, quindi ho messo lo smanicato antivento sopra la t-shirt. Fatti 10 km con il 3' walk + 3' run, buone sensazioni, unico problema è che tendo a correre troppo forte i tratti di corsa, devo riabituarmi ...

Ah bè, doppio applauso, per il neo danese @Valby e per il nuovo uomo chiamato cavallo, @Shasha!
Buon yesweekend a tutti!

Buondì gente. Purtroppo ieri sera un imprevisto mi ha impedito di uscire, e altrettanto purtroppo stasera dopo il lavoro sarò ugualmente impegnato. Mi rifarò nel weekend ma mi rompe un po', sarebbe importante trovare continuità ora che c'è qualche piccolo segnale di ripresa. In attesa dello YWE, buo...