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da ritmosoglia
4 apr 2016, 20:27
Forum: Storie di corsa
Argomento: Spazio Seniores, promesse..insomma, Under 35 [2]
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Re: Spazio Seniores, promesse..insomma, Under 35 [2]

Anche 4/5 1000 a 3'25" con rec di 2' circa il mercoledi'. E' un lavoretto facile per te. Io sono ancora mezzo rotto ma stavo cosi' bene che tiro fuori ancora risultati discreti. Riepilogando: Lunedi 30' a 4'50" Martedi / Mercoledi 60' a 4'55" Giovedi' : salita in bici da corsa Venerdi' : 40' a 5' Sa...
da ritmosoglia
3 apr 2016, 9:16
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Argomento: Spazio Seniores, promesse..insomma, Under 35 [2]
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Re: Spazio Seniores, promesse..insomma, Under 35 [2]

Forse devi modificare qualcosa nell'avvicinamento alla gara. Ultimi 7-8 giorni facili facili, mercoledi nelle ripetute ritmi gara.. piu' giorni di riposo totale (anche 3 nell'ultima sett). Devi arrivare alla gara con la voglia di correre, le gambe leggerissime e i ricordi dell'ultima fatica un po' "...
da ritmosoglia
31 mar 2016, 16:08
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Re: Spazio Seniores, promesse..insomma, Under 35 [2]

Molto bene adal! Io sono fermo per infortunio inutile correre sopra al dolore. Cerco di mantenere la forma con un po' di bici
da ritmosoglia
28 mar 2016, 22:08
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Re: Spazio Seniores, promesse..insomma, Under 35 [2]

Sempre meglio Spuffy! Ma erano 18km?
da ritmosoglia
27 mar 2016, 14:57
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Re: Spazio Seniores, promesse..insomma, Under 35 [2]

Sempre molto bene! Io invece stamattina ho provato ad uscire dopo i 20 lenti di ieri ma c'e' qualcosa che non va. Forse la bandeletta.. mi sono dovuto fermare. Credo che a causa del problema alla caviglia ho fatto km e km correndo male ed ora mi si sta presentando il conto
da ritmosoglia
26 mar 2016, 20:02
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Re: Spazio Seniores, promesse..insomma, Under 35 [2]

Ecco si son sempre daccordo con te..
da ritmosoglia
26 mar 2016, 19:59
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Re: Spazio Seniores, promesse..insomma, Under 35 [2]

Tira tanto, ma e' anche migliorato tantissimo in un anno. Non sempre si fa il salto di qualita' appena si aumentano i carichi.. ci vuole tempo per assimiliare certi ritmi
da ritmosoglia
26 mar 2016, 17:31
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Re: Spazio Seniores, promesse..insomma, Under 35 [2]

Ma non e' cosi'. Sei un ragazzo intelligente... Ma serve esperienza. Non hai mai preparato/corso una mezza. Io ho tanti amici che corrono la maratona ma non avendola mai corsa non sarei in grado di dare nessun tipo consiglio
da ritmosoglia
26 mar 2016, 16:41
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Argomento: Spazio Seniores, promesse..insomma, Under 35 [2]
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Re: Spazio Seniores, promesse..insomma, Under 35 [2]

Gianmarco ti do una mia impressione "tecnica" Con 11 km di variato a 3'33" si corre una mezza a 3'30" ? Dipende da 100 variabili Atleta aerobico/anaerobico ? Test fatto in fase di carico/scarico ? Test fatto con impegno "gara" ? Chilometri settimanali ? clima etc.... Se si tratta di un atleta anaero...

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