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da shaitan
ieri, 11:38
Forum: Allenamento e tecnica
Argomento: Rigenerante.....ma serve davvero?
Risposte: 11
Visite : 224

Re: Rigenerante.....ma serve davvero?

la mia VR è 4 e la mia CL è +80" (ok percorso ondulato) quindi come vedi non siamo tutti uguali... Spuffy qui sul forum fa i 10k in 30' e la CL poco sotto i 5' Se il tuo ritmo naturale è quello va benissimo ma quella è appunta corsa easy effort, rigenerante è poco più di jogging. qui trovi alcune in...
da shaitan
22 mag 2019, 16:25
Forum: Allenamento e tecnica
Argomento: Rigenerante.....ma serve davvero?
Risposte: 11
Visite : 224

Re: Rigenerante.....ma serve davvero?

i tuoi non sono rigeneranti nel senso classico del termine (che visti i tuoi ritmi in firma dovrebbero essere oltre 6/km), ma corse lente (termine brutto forse meglio l'inglese easy effort - corse facili). E sì, servono davvero. Anzi sono l'ossatura fondamentale dell'allenamento
da shaitan
22 mag 2019, 14:15
Forum: Alimentazione e integrazione
Argomento: Ma come si dimagrisce correndo? (2)
Risposte: 1472
Visite : 59323

Re: Ma come si dimagrisce correndo? (2)

sul mangio poco e non dimagrisco (e sugli stalli e sul mangiare di più e dimagrire lo stesso) https://www.facebook.com/groups/projectinvictus/learning_content/?filter=797537467309870&post=2409180992471260 pur nella brevità dovuta a un video su fb e nelle necessarie semplificazione visto il pubblico ...
da shaitan
21 mag 2019, 17:41
Forum: Alimentazione e integrazione
Argomento: Ma come si dimagrisce correndo? (2)
Risposte: 1472
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Re: Ma come si dimagrisce correndo? (2)

@shaitan Lo dico da ignorante, non sarebbe opportuno fare quegli esercizi con scarpe adeguate? :nonzo: Per gli stacchi SONO adeguate... Nel senso che devi avere scarpe basse a suola piatta non ammortizzata. Eccellenti sono quelle "da pugile", ma le all star vanno benissimo. Infatti spesso le usano ...
da shaitan
21 mag 2019, 11:12
Forum: Alimentazione e integrazione
Argomento: Ma come si dimagrisce correndo? (2)
Risposte: 1472
Visite : 59323

Re: Ma come si dimagrisce correndo? (2)

Io ho l'effetto contrario: da quando corro ho le gambe più grosse e ho dovuto buttare via dei pantaloni :-D non è che siano "piccole" è che in proporzione, per la palestra che faccio, sono piccole https://i.postimg.cc/bZJTfLzh/51783640-558462447982811-4238853054356520960-n.jpg qui tra l'altro ero i...
da shaitan
21 mag 2019, 10:25
Forum: Segnala il tuo percorso
Argomento: Correre a Roma
Risposte: 416
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Re: Correre a Roma

vieni al lato oscuro dei vampirunner... oddio con l'alba alle 5 e qualcosa di ora neanche tanto vampiri ultimamente :-D :-D :-D
da shaitan
21 mag 2019, 10:24
Forum: Alimentazione e integrazione
Argomento: Ma come si dimagrisce correndo? (2)
Risposte: 1472
Visite : 59323

Re: Ma come si dimagrisce correndo? (2)

Inevitabile per noi che corriamo averle più magre... pure io che faccio parecchia palestra rispetto al runner medio non le ho grosse. Più che catabolismo muscolare può essere anche che hai meno grasso lì (già per gli uomini è normale, più per chi corre...) io ad esempio sulla gamba avevo una pliche ...
da shaitan
20 mag 2019, 14:35
Forum: Alimentazione e integrazione
Argomento: Colazione questa sconosciuta
Risposte: 1963
Visite : 44270

Re: Colazione questa sconosciuta

Contano quelle giornaliere se non quelle settimanali... Il singolo pasto è abbastanza irrilevante 20g a colazione potrebbero essere poche o troppe ;-) ho controllato la mia ultima settimana e la colazione è oscillata tra le 20 e i 45g di proteine. Curiosamente il giorno da 20g a colazione è stato un...
da shaitan
20 mag 2019, 12:40
Forum: Alimentazione e integrazione
Argomento: Ma come si dimagrisce correndo? (2)
Risposte: 1472
Visite : 59323

Re: Ma come si dimagrisce correndo? (2)

Potrebbe non essere necessario, soprattutto se non stai aumentando i volumi MA lo scarico non è stop... può essere anche solo un 10% in meno (salvo il tapering pre gara che magari è più aggressivo).
da shaitan
19 mag 2019, 18:14
Forum: Alimentazione e integrazione
Argomento: Ma come si dimagrisce correndo? (2)
Risposte: 1472
Visite : 59323

Re: Ma come si dimagrisce correndo? (2)

Più che altro avrai (a naso senza mettersi a fare diagnosi ormonali via internet) il cortisolo a manetta... E quindi anche se stai perdendo peso non lo vedi, o lo vedi meno per la ritenzione idrica. Dal punto di vista dell'allenamento, invece, senza poter supercompensare (e quindi recuperare) tender...

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