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da shaitan
ieri, 11:50
Forum: Potenziamento e stretching
Argomento: La Palestra per il podista
Risposte: 214
Visite : 10609

Re: La Palestra per il podista

Perchè è un buon modo per farsi male. Soprattutto se la corsa dopo non è veramente facile. La "trasformazione" in voga solo in italia è una sciocchezza senza basi scientifiche (esiste la trasformazione della forza nella periodizzazione ma parliamo di una transizione di mesi non della seduta dopo). I...
da shaitan
ieri, 8:52
Forum: Alimentazione e integrazione
Argomento: correre appena svegli: e la benzina ?
Risposte: 265
Visite : 8434

Re: correre appena svegli: e la benzina ?

1 ora prima digerisci solo un pasto liquido con zuccheri... se però non ti serve aumentare il carico glucidico va bene tutto ciò che mentalmente ti fa stare bene e non ti appesantisca. Nella consapevolezza che parliamo di effetto placebo (potentissimo) e non userai quelle energie, anzi in minima par...
da shaitan
ieri, 8:19
Forum: Alimentazione e integrazione
Argomento: Proteine in polvere come pasto sostititutivo
Risposte: 74
Visite : 1065

Re: Proteine in polvere come pasto sostititutivo

No fanno solo schifo 😂😂😂
Per il resto è uguale
da shaitan
21 ago 2019, 16:47
Forum: Alimentazione e integrazione
Argomento: Colazione questa sconosciuta
Risposte: 2116
Visite : 46937

Re: Colazione questa sconosciuta

In vacanza in montagna vige la regola che la colazione non conta nel computo calorico 😂😂😂
da shaitan
20 ago 2019, 15:10
Forum: Potenziamento e stretching
Argomento: La Palestra per il podista
Risposte: 214
Visite : 10609

Re: La Palestra per il podista

Prima lo sconsiglio. Al max dopo. Io mi trovo bene a fare palestra (le gambe) dopo o cmq negli stessi giorni dei lavori o dei lunghi. In modo da avere i giorni tosti davvero duri ma quelli facili che siano di riposo. Ma magari per te vien meglio l'opposto non c'è una ricetta unica, siamo tutti diver...
da shaitan
20 ago 2019, 9:11
Forum: Allenamento e tecnica
Argomento: Correre presto al mattino e tempi peggiori
Risposte: 51
Visite : 1189

Re: Correre presto al mattino e tempi peggiori

Ora in vacanza 5 di corsa e 5 di palestra (o presunta tale visto che ho abbandonato i pesoni). Di solito 5 e 4. In passato ho fatto anche 6/7 o 7/7 di corsa ingolfandomi di volume inutilmente... Non so se sia il tuo caso, ma aumentare il volume (che è spesso la cosa che nel lungo periodo fa migliora...
da shaitan
14 ago 2019, 10:59
Forum: Correre la prima Maratona
Argomento: voglio fare la mia prima maratona (2)
Risposte: 495
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Re: voglio fare la mia prima maratona (2)

Guarda @shasha74 quando ho fatto il volontario io tutti i sali che davamo avevano carbo. Non so se sei "degustatore di sali" ma è abbastanza difficile distinguere fra quelli con carbo o no dato che le quantità sono minime e quelli senza carbo hanno edulcoranti (per evitare di farti bere una spremuta...
da shaitan
14 ago 2019, 10:37
Forum: Correre la prima Maratona
Argomento: voglio fare la mia prima maratona (2)
Risposte: 495
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Re: voglio fare la mia prima maratona (2)

Non è che pensa sbagliato... Semplicemente fa la stessa cosa di chi prende i gel. Solo non provandoli prima (a suo rischio e pericolo) Ma non lo dico io, basta vedere la lista degli ingredienti. Del polase sport i primi due sono fruttosio e maltodestrine più un tot di cose in piccolissime dosi Nel m...
da shaitan
14 ago 2019, 9:47
Forum: Correre la prima Maratona
Argomento: voglio fare la mia prima maratona (2)
Risposte: 495
Visite : 9994

Re: voglio fare la mia prima maratona (2)

Non so se i sali servono solo dopo, quello che so è che una bustina di polase sport ha 17g di carbo. I gel che uso io 25g, siamo lì... Come dicevo è una finta distinzione (non per te che sei intollerante, ma per chi non ha specifici problemi).
da shaitan
13 ago 2019, 20:51
Forum: Correre la prima Maratona
Argomento: voglio fare la mia prima maratona (2)
Risposte: 495
Visite : 9994

Re: voglio fare la mia prima maratona (2)

Semplicemente personalmente mi porterei i "sali' (che sono anche zuccheri) da casa invece di affidarsi a quelli dell'organizzazione che a volte sono m... ;-)

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