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- oggi, 17:28
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- Argomento: La Palestra per il podista
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Re: La Palestra per il podista
Ah ok intendi unilaterale non monoarticolare 😅 Belli i salti in superset con il lavoro di forza. È il contrast method. Io ora sto iniziando a provare il complex ossia abbinare plyo a un esercizio di forza ma prima fai tutte le serie di forza e dopo la plyo. Es 3 serie di affondi (le fai tutte) poi d...
- oggi, 16:33
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- Argomento: Andare a correre... appena svegli 33
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Re: Andare a correre... appena svegli 33
@moranicola ovviamnente io predico bene e razzolo male... spesso anch'io sveglia alle 4.15 o 4.30 per cui
ma come si suol dire, fai quello che il prete dice non quello che il prete fa
ma come si suol dire, fai quello che il prete dice non quello che il prete fa
- oggi, 16:32
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- Argomento: La Palestra per il podista
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Re: La Palestra per il podista
@moranicola 1A e 1b etc perché sono super serie?
un allenamento tutto monoarticolari che hai messo?
un allenamento tutto monoarticolari che hai messo?
- oggi, 16:19
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- Argomento: Andare a correre... appena svegli 33
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Re: Andare a correre... appena svegli 33
eviterei di dormire in cronico (cioè non una tantum) meno di 7h notte, anche perché poi se sei 7h a letto non è che ne dormi effettivamente 7 per cui già così sei borderline. Se invece è uno o due uscite settimanali in cui dormi poco o niente non sarà ottimale ma si può fare
- oggi, 15:25
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- Argomento: Ginocchiera
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Re: Ginocchiera
Leg extension anche con un elastico se non vai in palestra
- oggi, 14:24
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- Argomento: ma le backyard...
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Re: ma le backyard...
chiaramente svegliandolo così
- oggi, 11:56
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- Argomento: La Palestra per il podista
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Re: La Palestra per il podista
sicuramente, sceglierete voi poi cosa fare in quella mezz'ora se forza o mobilità. Come dicevo l'altro giorno quegli esercizi fatti post salite hanno richiesto 30/40 min
- oggi, 11:25
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- Argomento: Battiti alti e fiattone post-infortunio
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Re: Battiti alti e fiattone post-infortunio
si si... peraltro penso che dipenda molto da quanto tempo ci metti anche solo a riportarti al volume di prima. Capisci che se uno stava, che ne so, a 120km e giustamente ci mette solo 2 mesi a ritornare a quei volumi (lenti) ecco che deve avere molta pazienza prima di tornare allo stesso livello di ...
- oggi, 11:20
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- Argomento: Andare a correre... appena svegli 33
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Re: Andare a correre... appena svegli 33
A seguire ci sarebbero stati 2k a tutta, ma a parte che non avevo tempo/voglia/forze, il buon @shaitan insegna che non è una idea, e da ignorante mi trovo d’accordo. ahahahaha la mia battaglia contro la trasformazione fa proseliti :smoked: scherzo... non so se serva a qualcosa effettivamente, ma io...
- oggi, 10:31
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- Argomento: La Palestra per il podista
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Re: La Palestra per il podista
beh dai 7 esercizi in una full body ci stanno... certo se ci devi mettere anche la mobilità prima e il defaticamento dopo inizia a essere lunga (poi dipende da quante serie chiaramente... se sono 2 per esercizio te la sbrighi con poco). Cosa mi piace di ciò che ti ha indicato il coach lato running è...