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- oggi, 13:37
- Forum: Mezza Maratona - Allenamento
- Argomento: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 20)
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 20)
Si era per dire che non me ne vanterei troppo... Nel senso che intanto è autoportarsi una sfiga paurosa (anche se gli infortuni raramente sono sfiga ) e cmq 1 infortunio anche singolo in 2 anni per me non è ottimale.
- oggi, 13:31
- Forum: Mezza Maratona - Allenamento
- Argomento: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 20)
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 20)
Mah io i 3x5000 li ho fatti (non a 8gg però, ma a 15a perché a -7 avevo 30km in progressione) e ho 10gg di stop in 8 anni di corsa (dovuti a una sciocchezza post maratona quando continuai a tirare) Insomma è la somma che fa il totale nel generare infortuni da sovraccarico più che il singolo allename...
- oggi, 11:46
- Forum: Potenziamento e Stretching
- Argomento: Palestra: quali giorni della settimana?
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Re: Palestra: quali giorni della settimana?
Io preferisco il secondo approccio che proponi Facevo qualità martedì e venerdì mattina e palestra gambe martedì e venerdì sera. Lato recupero è il top ma non per tutti e bisogna avere una buona padronanza della tecnica e essere capaci di lasciar l'ego a casa per fare palestra tenendo l'effort e il ...
- oggi, 11:42
- Forum: I Domandoni di RunningForum.it
- Argomento: Andare a correre... appena svegli 33
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- ieri, 10:45
- Forum: 10.000 metri - Allenamento
- Argomento: Recupero ripetute 200m (da fermo?!)
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Re: Recupero ripetute 200m (da fermo?!)
allora motivo in più per non farle da fermo se non si è particolarmente disciplinati
- ieri, 10:27
- Forum: Potenziamento e Stretching
- Argomento: La Palestra per il podista
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Re: La Palestra per il podista
si esatto Teo 2 melio di 1, ma 1 meglio di 0 eventualmente puoi supplire aggiungendo a fine corsa degli esercizi a corpo libero.. una seduta "seria" di forza e 1 o 2 di 10/15 minuti post corsa non sono per niente malaccio. Sempre nell'ottica dell'ottimo che è il nemico del bene e quello ch...
- ieri, 10:22
- Forum: Libri e Letteratura
- Argomento: Libro / eBook esercizi palestra propedeutico per la corsa
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Re: Libro / eBook esercizi palestra propedeutico per la corsa
ecco @fujiko ora che me l'hai recensito così il secondo di Riccaldi mi tocca spostarlo dalla lista dei desideri al carrello... vabbeh regalo di pasqua via, lo considero così
- ieri, 9:53
- Forum: Libri e Letteratura
- Argomento: Libro / eBook esercizi palestra propedeutico per la corsa
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Re: Libro / eBook esercizi palestra propedeutico per la corsa
quello l'ho letto anch'io, ma di tecnico non ha nulla... 0 proprio. Non amo le storie filosofiche sul running (penso di essere uno dei pochi che ha detestato murakami). Però quello l'ho letto senza bestemmiare e dover ricominciare 8 volte
- ieri, 9:48
- Forum: 10.000 metri - Allenamento
- Argomento: Recupero ripetute 200m (da fermo?!)
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Re: Recupero ripetute 200m (da fermo?!)
ti dico la mia: a parte che nella fase di costruzione non si dovrebbero fare quel tipo di lavori o al limite vanno fatti solo occasionalmente, sono lavori della fase specifica ecc, mah dipende... fase specifica di che? se mezzofondo hai ragione tu. Se 5k/10k è proprio il contrario. Sti lavori lonta...
- ieri, 9:35
- Forum: 10.000 metri - Allenamento
- Argomento: Recupero ripetute 200m (da fermo?!)
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Re: Recupero ripetute 200m (da fermo?!)
sì, spezzarle ha lo scopo di mantenere il gesto uguale senza che, per tenere lo stesso passo, degeneri con l'insorgere della fatica. I tempi che hai fatto in passato confermano che, se lo scopo è una 10k in 36-37 minuti, sono assolutamente inutili per te da fermo. Ok la riserva di velocità, ma già 3...