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Si stamattina ho corso con 7 gradi, evviva

Io sapevo per 2... O almeno per me è sempre stato così per ritornare più o meno allo stesso livello di fitness

No, c'è una bella salita che ogni anno trovi in un posto diverso perché ogni anno si parte da uno dei 3 comuni diverso e il percorso slitta di conseguenza.

Quindi una volta la salita l'avrai quasi subito una volta a metà e una alla fine

Veloce quindi no. Diciamo allenante

si più o meno sì, ma la corrispondenza fra allenamenti e gara non è così automatica, soprattutto nel caso di ripetute relativamente "brevi" (già più facili con quelle da 2000 o 3000)

il recupero comunque era generoso se è rg10k... visto che in realtà sono rg10-15" (magari 10 se contiamo il caldo della gara domenica) effettivamente sono durette perché diventa rg5k o meglio e quindi più da specifica

Teo81 alla fine com'è andata sta prima esperienza? io oggi per la serie si può far qualcosa anche post corsa e con poco tempo, dopo gli scatti in salita ho fatto subito pesi perché stasera non potevo fare il mio solito allenamento completo: 3 serie di affondi bulgari 3 di polpacci singoli 2 serie d...

Ma che vuol dire? Corre più veloce di te e bona :smoked: Ovviamente avrebbe potuto fare meglio se non fosse stato in piena digestione... Era per far capire la difficoltà del percorso rispetto a RG in piano. Su quei 5km bene o male tieni il ritmo mezza (o peggio, nel mio caso peggio) a meno che non ...

chiaramente è tutt'altro che ottimale, ma se non si conosce/prova l'alternativa e a loro sta bene così che vuoi dirgli. Il ragazzo della colomba l'altra volta alla mia parkrun (dove io non sono sceso sotto i 20' nemmeno quando ero in forma per correre una mezza sotto 4/km e la maratona sotto 3h) ha ...

la vedo come berre... la teoria è assolutamente fondamentale ma poi la testa comanda. Ho amici che non riescono a correre la mattina se non si mangiano un plumcake o una fetta di colomba subito prima di uscire. Dire che sia l'ideale o anche solo suggeribile è ovviamente follia. Ma se loro si trovano...

Cmq difficile trovare uno che abbia proprio smesso qui sul forum eh Semplice correlazione spuria 😅 Purtroppo fuori di qui ne conosco un botto. Da chi ha fatto le cose male e a furia di fermarsi ogni 2 mesi ha smesso a chi semplicemente non ne ha più voglia (come ad esempio il mio amico di infanzia c...