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da shaitan
oggi, 10:45
Forum: 10.000 metri - Allenamento
Argomento: Recupero ripetute 200m (da fermo?!)
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Re: Recupero ripetute 200m (da fermo?!)

allora motivo in più per non farle da fermo se non si è particolarmente disciplinati :-D :-D :-D
da shaitan
oggi, 10:27
Forum: Potenziamento e Stretching
Argomento: La Palestra per il podista
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Re: La Palestra per il podista

si esatto Teo 2 melio di 1, ma 1 meglio di 0 eventualmente puoi supplire aggiungendo a fine corsa degli esercizi a corpo libero.. una seduta "seria" di forza e 1 o 2 di 10/15 minuti post corsa non sono per niente malaccio. Sempre nell'ottica dell'ottimo che è il nemico del bene e quello ch...
da shaitan
oggi, 10:22
Forum: Libri e Letteratura
Argomento: Libro / eBook esercizi palestra propedeutico per la corsa
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Re: Libro / eBook esercizi palestra propedeutico per la corsa

ecco @fujiko ora che me l'hai recensito così il secondo di Riccaldi mi tocca spostarlo dalla lista dei desideri al carrello... vabbeh regalo di pasqua via, lo considero così :-D
da shaitan
oggi, 9:53
Forum: Libri e Letteratura
Argomento: Libro / eBook esercizi palestra propedeutico per la corsa
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Re: Libro / eBook esercizi palestra propedeutico per la corsa

quello l'ho letto anch'io, ma di tecnico non ha nulla... 0 proprio. Non amo le storie filosofiche sul running (penso di essere uno dei pochi che ha detestato murakami). Però quello l'ho letto senza bestemmiare e dover ricominciare 8 volte
da shaitan
oggi, 9:48
Forum: 10.000 metri - Allenamento
Argomento: Recupero ripetute 200m (da fermo?!)
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Re: Recupero ripetute 200m (da fermo?!)

ti dico la mia: a parte che nella fase di costruzione non si dovrebbero fare quel tipo di lavori o al limite vanno fatti solo occasionalmente, sono lavori della fase specifica ecc, mah dipende... fase specifica di che? se mezzofondo hai ragione tu. Se 5k/10k è proprio il contrario. Sti lavori lonta...
da shaitan
oggi, 9:35
Forum: 10.000 metri - Allenamento
Argomento: Recupero ripetute 200m (da fermo?!)
Risposte: 9
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Re: Recupero ripetute 200m (da fermo?!)

sì, spezzarle ha lo scopo di mantenere il gesto uguale senza che, per tenere lo stesso passo, degeneri con l'insorgere della fatica. I tempi che hai fatto in passato confermano che, se lo scopo è una 10k in 36-37 minuti, sono assolutamente inutili per te da fermo. Ok la riserva di velocità, ma già 3...
da shaitan
ieri, 19:24
Forum: I Domandoni di RunningForum.it
Argomento: Running e Calcio
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Visite : 108

Re: Running e Calcio

Il mio coach diceva di considerarlo come un fartlek
da shaitan
ieri, 17:46
Forum: Potenziamento e Stretching
Argomento: La Palestra per il podista
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Re: La Palestra per il podista

Teo81 potenziamento, ossia allenamento contro resistenza. Che poi la resistenza possa essere data dalla gravità e quindi a corpo libero, da degli elastici o da un peso dipende dal proprio livello etc Ma sempre lì cadiamo. Ovviamente se non piace non essendo il nostro lavoro si cercano alternative m...
da shaitan
ieri, 17:00
Forum: Potenziamento e Stretching
Argomento: La Palestra per il podista
Risposte: 2091
Visite : 56055

Re: La Palestra per il podista

eh se non ti piacciono bilancieri e soci direi di si... funzionale, pilaes etc

non ottimali ma piuttosto che niente meglio piuttosto :-D :-D :-D
da shaitan
ieri, 16:56
Forum: Potenziamento e Stretching
Argomento: La Palestra per il podista
Risposte: 2091
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Re: La Palestra per il podista

se rimanete sulla mobilità (che è ottima) o sul corpo libero io l'abbonamento me lo risparmierei :-D

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