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da susodueto
12 nov 2018, 11:19
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

Post 37km, fortunatamente stamattina avevo prenotato il fisio.
Nonostante la domenica di riposo, vasto laterale sinistro è abbastanza incazzoso e anche polpaccio destro un po' duro.
Post massaggio, in pausa pranzo farò una piccola corsetta e poi idromassaggio.
da susodueto
11 nov 2018, 19:32
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

@evak complimenti, grande prova !
da susodueto
11 nov 2018, 11:20
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

Visto, vanno molto forte

Per me ieri mattina all'Idroscalo di Milano un bel 37 km a 5'20" di media
Grazie a @Bark per i primi km ed a @Tytanico per i 15 finali. Ho finito stanco ma non distrutto come altre volte, il che mi fa ben sperare. Mangiato e bevuto poco, ma nonostante questo sono stato bene.
da susodueto
9 nov 2018, 17:34
Forum: Maratona
Argomento: TCS NYC Marathon - New York (US) - 04/11/2018
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Re: TCS NYC Marathon - New York (US) - 04/11/2018

Bei racconti grazie.
Un giorno la farò. Per ora sono troppi soldi, perché dovrei portare tutta la banda e siamo 4.
da susodueto
9 nov 2018, 17:29
Forum: Maratona
Argomento: XX Global Ports Maratona di Ravenna Città d'Arte - 11/11/2018
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Re: XX Global Ports Maratona di Ravenna Città d'Arte - 11/11/2018

un grande in bocca al lupo a @poco82 e @shasha74
vi festeggerò con le gambe sotto il tavolo in una onesta trattoria parmense dove non farò un pranzo da atleta
da susodueto
9 nov 2018, 16:26
Forum: Maratona
Argomento: Maratón Valencia (Spagna) - 02/12/2018
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Re: Maratón Valencia (Spagna) - 02/12/2018

ho dato un occhio veloce, ma non mi sembra che ci siano i Pacer.
giusto ?
da susodueto
8 nov 2018, 20:00
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

@Scut cioè dopo NY fai anche Valencia ? Poi leggo NY oggi orrendi 6km di tapis roulant per la poca voglia di prendere pioggia (non volevo bagnare le cuffie con cui ascoltavo il podcast) ieri bel 4x3000 4'40" rec 1000 5'25" in pausa pranzo. Ho corso con le A2 ed è una bellissima sensazione di leggere...
da susodueto
8 nov 2018, 19:50
Forum: Maratona
Argomento: Maratón Valencia (Spagna) - 02/12/2018
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Re: Maratón Valencia (Spagna) - 02/12/2018

pettorale 7177 e griglia Marrone
da susodueto
4 nov 2018, 22:43
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

Ieri altro brodino in montagna di 8km. Stasera ho sperimentato un lungo da molto stanco (vale @shasha ?) dopo 3 ore di viaggio e pausa di 3 ore all'outlet mi sono fatto 20 km a 5'15" che potrebbe essere il ritmo maratona. Venuto un po' veloce perché i primi km ero bello brillante. Allenarsi a 1600m ...

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