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da susodueto
ieri, 18:57
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Oggi trentello sulla Martesana. Ho tenuto decentemente sui 5'15 per 24 km. Poi iniziavano le ripetute da 1000 a 5'00 con recupero a 5'30" e sono andato veramente in difficoltà. Qualcosa di molto simile alla sofferenza degli ultimi 5 km di Maratona di Milano Penso che fosse quello l'obiettivo. Ma ho ...
da susodueto
21 set 2018, 13:48
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Oggi primo lungo da 26 km. 4.58 media, 149 battiti di media. https://www.strava.com/activities/1855852306 26 giri da 1 km. Grande tenuta mentale. Oggi volevo brodinare e provare le Inspire nuove ma il Mondiale di Pallavolo per il quale debbo uscire presto dal lavoro mi ha bloccato la pausa pranzo. ...
da susodueto
18 set 2018, 12:14
Forum: Maratona
Argomento: 45th Berlin Marathon (Germania) - 16/09/2018
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Re: 45th Berlin Marathon (Germania) - 16/09/2018

Cambio data per il prossimo anno, ci faccio un pensiero. 15 gg in più dopo l'estate in cui si corre con fatica sono una manna dal cielo. 46th BMW BERLIN-MARATHON on September 28/29, 2019 Apertura ballot 17 ottobre. Entry Drawing Single Runners (registration period from October, 17 until November 07,...
da susodueto
18 set 2018, 10:34
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Stamattina 4h30 mi sveglio. Decido di spegnere la sveglia e restare a letto. Ma niente non riesco a prender sonno. Dopo essermi girato come una bistecca prendo il coraggio e mi alzo. Alle 5H35 esco a fare le ripetute. Target 16km da fare con un riscaldamento di 1km e poi 4x3000 a 4'55" con recupero ...
da susodueto
17 set 2018, 18:57
Forum: Alimentazione e integrazione
Argomento: Integratori e maratona: quando li prendete?
Risposte: 750
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Re: Integratori e maratona: quando li prendete?

Qualcuno sa se i PRO assumono integratori in maratona ? Vedo sempre tavoli con borracce personalizzate ma non so cosa ci sia dentro. Se lo fanno loro che hanno un team di esperti che li segue, mi vien da pensare che serva. Poi loro sono ottimizzati per far la maratona in poco più di 2h mentre molti ...
da susodueto
17 set 2018, 18:46
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
Risposte: 2516
Visite : 53797

Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Stamattina mi sono svegliato (senza la sveglia) alle 5h30 ed allora per non fare rumore in casa sono uscito. Un po' stanco all'inizio, ma poi ho ingranato. Ho fatto solo 8km a 5'30"/km perché non ero sicuro di aver messo la sveglia e temevo di trovare tutti ancora a letto. Poi, in pausa pranzo, velo...
da susodueto
17 set 2018, 18:13
Forum: Non competitive e tapasciate
Argomento: 14° Caminada dei Pansècc - Agnadello (CR) - 16/09/2018
Risposte: 16
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Re: 14° Caminada dei Pansècc - Agnadello (CR) - 16/09/2018

@Ianes la gara ed il percorso sono molto belle. Bello passare in mezzo al mais, con rogge con tanta acqua e anche molto pulita.
Vi meritate il pubblico delle grandi occasioni. La prossima volta farete meglio.
Poi lo sai che i tapascioni sono dei brontoloni.
da susodueto
17 set 2018, 18:10
Forum: Mercatino dell'usato
Argomento: [Venduto] Pettorale Salomon Running Milano 25 Km 23/09/18
Risposte: 8
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Re: [VENDO] Pettorale Salomon Running Milano 25 Km 23/09/18

Pagato 35 EUR - Vendo a 25 EUR [-X [-X

Cambio prezzo a 20€, meno di un euro al km.

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