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da mork
10 dic 2019, 13:07
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Innanzitutto complimenti a chi ha gareggiato a Reggio Emilia, e per aver raggiunto i vostri obiettivi! Da oggi mi sento nuovamente in preparazione (e ovviamente è saltato l'allenamento della pausa pranzo per lavoro....). Sono 16 settimane alle maratone del 29 Marzo, Treviso e UNESCO Cities: devo anc...
da mork
10 dic 2019, 10:27
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

riccardoyaya ha scritto:
9 dic 2019, 20:25
40m Hell To Buttocks
scusa Riccardo, non posso resistere a chiederti come siano 40 metri di "inferno sulle chiappe" :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
da mork
6 dic 2019, 8:24
Forum: Maratona - Allenamento
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Riporto la mia piccola esperienza. Mi sono fatto seguire per 6 mesi da un preparatore, piuttosto conosciuto in zona. Ecco, non ho ottenuto il risultato sperato (avevo fatto meglio da solo) e sono molto migliorato dopo averlo mollato ed essere tornato ad allenarmi da solo. Ovviamente una esperienza s...
da mork
4 dic 2019, 13:54
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Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

La tabella di Riccardo non mi pare niente di che.
Cioè, insomma, a parte il numero di allenamenti, il kilometraggio degli stessi, e i ritmi, per il resto è come la mia. L'impaginazione e il font sono proprio gli stessi.
da mork
3 dic 2019, 13:51
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Mi sono appena iscritto 40a Edizione 2020 Valencia! 6 dicembre e l'8 è festa quindi ponte........ :thumleft: dai che la convinco a seguirmi e stavolta mi porto dietro i bambini così capiscono cosa vuol dire fare il tifo per una Maratona! non se lo scorderanno per tutta la vita, anche se sono piccol...
da mork
3 dic 2019, 10:31
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Il mio rapporto è 2.15, pensavo di non essere assolutamente ottimizzato per la maratona visto i miei 60-65 km a settimana, ma alla fine sono abbastanza in linea con altri. Ora vediamo cosa succederà con allenamenti molto diversi, aumentando i km e diminuendo la velocità. a me sballa invece il tempo...
da mork
3 dic 2019, 9:47
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Sull'idea di Conca ho dato una occhiata anche ai miei dati della maratona di Verona. Il grafico della FC è stabile con uno "scalino" alla mezza. Il grafico è in accordo alla condotta di gara dove abbiamo accelerato al 21esimo. Il calo c'è stato, ho fatto 1:24 la prima metà e 1:26 la seconda. 3:59/km...
da mork
3 dic 2019, 6:55
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

@Mork qui: http://www.maratonbpcastellon.com/zona-corredor/planes-de-entrenamiento ... Grazie per avermelo indicato. Ho stampato anche io quello per 2h45 e lo trovo interessante, non estremo ma sicuramente non una passeggiata. Trovo interessante che faccia fare da subito buoni km a RMa e i lunghi i...
da mork
1 dic 2019, 12:28
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Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Complimenti a tutti i partecipanti a Valencia.
da mork
1 dic 2019, 8:15
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Conca ha fatto il PB in mezza preparando la 42, quindi non era ottimizzato. Io dico che potrebbe fare 2h50 o forse anche 2h49 alto. Però è molto preparato anche di testa e correrà accorto e controllato per evitare crisi, quindi forse farà qualche minuto in più, ma sarà più felice alla fine. Sempre s...

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